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SUMMARY:【対面とオンライン】ナヴァラトリPUJA～女神に祈る10日間
DESCRIPTION:ナヴァラトリの10日間は、三柱の女神を讃え、心身を浄化し、内なる変容を促す神聖な期間です。それぞれの期間に応じた女神のエネルギーに祈りを捧げ、日々の生活に霊的な祝福をもたらします。 \n\n\n\n\n\n【日時】10月11日（日）〜10月20日（火）7:00-8:00AM17日のみ18:00-20:00 \n\n\n\n\n10月11日〜13日：ドゥルガ女神（ネガティブな性質を破壊する女神）\n\n\n\n10月14日〜16日：ラクシュミ女神（物質的・霊的な富を授ける女神）\n\n\n\n10月17日〜19日：サラスワティ女神（霊的な知識を授ける女神）　17日(土)“のみ：18:00-19:00　女神のキールタンWS（ナヴァラトリのキールタン）が同時開催\n\n\n\n10月20日：ビクトリーデー（悟りを祈る最終日）\n\n\n\n\n【料金】ドネーション制（自由寄付）プラサードやお花のお供え物も歓迎します。 \n\n\n\n【講師】東京センタースタッフ \n\n\n\n【参加対象】どなたでもご参加いただけます。 \n\n\n\n【講師】東京センター講師陣 \n\n\n\n【参加対象】どなたでもご参加いただけます（初心者歓迎） \n\n\n\n【持ち物】動きやすい服装、お花やプラサードのお供えもの歓迎します！ \n\n\n\n【参加方法】対面：クラス開始前にお越しください。オンライン：以下のZOOMリンクよりご参加ください。Zoom ミーティングに参加するhttps://us06web.zoom.us/j/87385998528?pwd=qf58tuECszf2RkbbCTCN5B8RpHa5hB.1 \n\n\n\nミーティング ID: 873 8599 8528パスコード: satsang \n\n\n\n\n\nナヴァラトリの神聖な10日間を通じて、女神の祝福と共に内面の平和と喜びを深めましょう。皆さまのご参加をお待ちしております。
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SUMMARY:【対面とオンライン】スワミ・プラナヴァ先生「ヨーガ・スートラを学ぶ」コース全5回
DESCRIPTION:ラージャ・ヨーガを深める 5回講座\nヨーガは、身体を整えるだけのものではありません。 \nパタンジャリの『ヨーガ・スートラ』には、マインドの働きを理解し、その揺れを静めながら、本来の自己へと向かっていくヨーガの道が説かれています。 \nこの5回講座では、スワミ・プラナヴァ先生とともに『ヨーガ・スートラ』の重要な教えを学びます。 \nなぜマインドは揺れ動くのか。なぜ思考や感情によって苦しむのか。執着を手放すとはどういうことなのか。そして、ヨーガの教えを日々の生活の中でどのように実践していくのか。 \n哲学を知識として学ぶだけではなく、自分自身の心を見つめ、日々のヨーガの実践をより深めていくためのコースです。 \nプログラム\n『ヨーガ・スートラ』第1章・第2章の主要なスートラをもとに、心の仕組みから、日々の実践へと段階的に学びます。 \n第1回10月15日（木）19:30-21:00｜ヨーガとは何か\n第1章 1〜4節 \nマインド（チッタ）とマインドの波（ヴリッティ）について学びます。思考や外側の出来事と自分自身を同一視することで、なぜ心に苦しみが生まれるのかを理解していきます。 \n第2回10月22日（木）19:30-21:00｜マインドの波を理解する\n第1章 5〜11節 \nパタンジャリが説く5種類のマインドの働きについて学びます。正しい認識、誤った認識、想像、睡眠、記憶など、日常の中で起こる心の動きを見つめ、言葉や感情に振り回されないための理解を深めます。 \n第3回10月29日（木）19:30-21:00｜実践と執着を手放すこと\n第1章 12〜16節、30〜33節 \nマインドを静めるための二つの大切な柱、 \nアビヤーサ（Abhyasa）― 継続的な実践ヴァイラーギャ（Vairagya）― 執着を手放すこと \nについて学びます。 \nまた、ヨーガの実践を妨げるマインドの障害や、人との関係を調和させるための友情・慈悲・喜び・平静という4つの態度についても学びます。 \n第4回11月5日（木）19:30-21:00｜苦しみの原因を理解する\n第2章 1〜9節 \n人間の苦しみにつながる5つのクレーシャ（心の苦悩の原因）を学びます。 \n\nアヴィディヤー ― 無知\n\n\nアスミター ― 自我意識\n\n\nラーガ ― 執着\n\n\nドヴェーシャ ― 嫌悪\n\n\nアビニヴェーシャ ― 生命への執着・死への恐れ\n\nさらに、自己鍛錬・自己学習・神への献身からなるクリヤ・ヨーガを通して、日常の行為をヨーガの実践へと変えていく方法を学びます。 \n第5回11月12日（木）19:30-21:00｜ヨーガを生き方へ\n第2章 28〜55節 \nパタンジャリが示すヨーガの八支則（アシュターンガ・ヨーガ）を学びます。 \nヤマ、ニヤマ、アーサナ、プラーナーヤーマ、プラティヤーハーラ、ダーラナー、ディヤーナ、サマーディ。 \n身体の実践だけではなく、人との関わり方、日々の行動、心の集中、瞑想までを含む、ヨーガ全体の道を理解していきます。 \n知識から、日々の実践へ\n『ヨーガ・スートラ』を学ぶ目的は、哲学の知識を増やすことだけではありません。 \n自分のマインドの動きを理解すること。思考や感情に巻き込まれず、少しずつ距離をとること。執着を手放しながら、継続して実践すること。 \nそして、アーサナや瞑想だけでなく、人との関わり方や日々の行為そのものをヨーガへと変えていくことです。 \n5回の学びを通して、ヨーガの教えを自分自身の生活の中で理解し、日々のサーダナ（霊的実践）をより深めていきます。 \n講師\nスワミ・プラナヴァ\nシヴァーナンダヨーガの伝統に基づき、パタンジャリの『ヨーガ・スートラ』を全5回にわたって指導します。 \nこんな方におすすめです\n\nシヴァーナンダヨーガ東京センターで学び、さらにヨーガ哲学を深めたい方\n\n\nアーサナだけでなく、心や生き方を含めたヨーガを学びたい方\n\n\n日々のヨーガの実践、サーダナを深めたい方\n\n\nTTC（Teacher Training Course／ヨーガ講師養成コース）卒業生\n\n開催概要\n料金／全5回\n一般：19\,000円会員：16\,500円TTC卒業生：14\,000円 \n使用教材\nスワミ・ヴィシュヌデヴァーナンダ著『瞑想とマントラ』に収録されている「ラージャ・ヨーガ・スートラ」を使用します。教材は別途2\,000円で事前にご購入いただけます。 \n言語\n英語／日本語通訳あり \nお申し込み\n以下のお申し込みフォームよりお申し込みください。 \nこのフォームに入力するには、ブラウザーで JavaScript を有効にしてください。お名前 *メールアドレス（お間違いのないようにお願いします） *メールアドレスメールアドレスを確認電話番号 *料金 *一般 - ¥19\,000会員 - ¥16\,500TTC卒業生 - ¥14\,000ラージャヨーガスートラ教材テキスト代 - ¥2\,000希望者のみ。クラスで使用しますもし良かったら追加でドネーションをお願いします。センターを維持・運営し、教えを広めるために大切に使わせていただきます。お支払い方法 *クレジットカード銀行振込会場支払い銀行振込\nゆうちょ銀行の口座から：店番　018　　記号番号　10130-94315441\n他行からの場合：店名　〇一八店（ゼロイチハチ店）　普通預金　9431544\n\n口座名義：ﾄｸﾋ）シヴァーナンダ　ヨーガ　ヴェーダンタ　センター　ジャパン \n\nSquareカードカード名義人合計¥0Name申し込み
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SUMMARY:【対面とオンライン】スワミ・プラナヴァ先生から学ぶ「解剖学から深めるアーサナ～アーサナ・ヴァリエーション」 コース全5回
DESCRIPTION:アーサナを深めるためには、形だけを追うのではなく、身体がどのように動いているのかを理解することも大切です。この5回講座では、スワミ・プラナヴァとともに、身体の構造や動きを確認しながら、さまざまなアーサナのヴァリエーションを実践します。自分に必要な柔軟性と筋力を理解し、無理なく、より効果的にアーサナを実践する方法を学んでいきます。初心者の方から、日々のアーサナをさらに深めたい中級者の方までご参加いただけます。 \nプログラム\n第1回10月10日（土）14:00-15:30｜瞑想のための安定した座位\n太陽礼拝、脚のストレッチ、前屈・後屈・ねじり・側屈などを実践しながら、自分に必要な柔軟性と筋力を確認します。身体全体の健康を高めながら、プラーナーヤーマや瞑想のために、安定して座ることのできる身体を整えていきます。 \n第2回10月24日（土）14:00-15:30｜逆転のポーズ\nヘッドスタンド（シールシャーサナ）やショルダースタンドを中心に、首・肩・体幹への体重のかかり方を理解しながら、安全で安定した逆転のポーズを学びます。 \n第3回11月14日（土）14:00－15：30｜前屈のポーズ\nハムストリングスと腰のつながりを理解し、力で身体を押し込むのではなく、呼吸とともに自然に前屈を深める方法を学びます。 \n第4回11月28日（土）14:00－15：30｜後屈のポーズ\n背骨と肩甲骨の働きに意識を向けながら、腰に無理な負担をかけずに胸を開き、より安定した後屈を練習します。 \n第5回12月12日（土）14:00－15：30｜ねじりとバランス\n体幹の安定性と背骨の動きを意識しながら、バランスポーズで身体の中心を見つけ、ねじりのポーズを深めていきます。 \n身体を理解し、アーサナを深める\nこの講座の目的は、難しいポーズができるようになることだけではありません。自分の身体を観察し、どこに柔軟性が必要なのか、どこに筋力が必要なのかを理解すること。そして身体の仕組みを知ることで、無理なく、より効果的にアーサナを実践していくことです。5回の実践を通して、自分自身の身体への理解を深め、日々のヨーガの練習につなげていきます。 \n講師\nスワミ・プラナヴァ\nSwami Pranava \n全5回を通して、身体の働きを確認しながら、さまざまなアーサナとそのヴァリエーションを実践します。 \nこんな方におすすめです\n\n基本のアーサナをより深く学びたい方\n自分の身体の柔軟性や筋力について理解したい方\n身体に無理をかけず、安全にアーサナを練習したい方\n日々のヨーガの実践をさらに深めたい方\n初心者〜中級者の方\n\n料金\n一般：19\,000円会員：16\,500円TTC卒業生：14\,000円 \n言語\n英語／日本語通訳あり  \nお申し込み\n以下のお申し込みフォームよりお申し込みください。 \nこのフォームに入力するには、ブラウザーで JavaScript を有効にしてください。お名前 *メールアドレス（お間違いのないようにお願いします） *メールアドレスメールアドレスを確認電話番号 *料金 *一般 - ¥19\,000会員 - ¥16\,500会員費と参加費 - ¥14\,000朝ヨガは会員のみ参加できます。会員に入っていない方は会員になることをおすすめします。もし良かったら追加でドネーションをお願いします。センターを維持・運営し、教えを広めるために大切に使わせていただきます。お支払い方法 *クレジットカード銀行振込会場支払い銀行振込\nゆうちょ銀行の口座から：店番　018　　記号番号　10130-94315441\n他行からの場合：店名　〇一八店（ゼロイチハチ店）　普通預金　9431544\n\n口座名義：ﾄｸﾋ）シヴァーナンダ　ヨーガ　ヴェーダンタ　センター　ジャパン \n\nSquareカードカード名義人合計¥0Email申し込み
URL:https://sivanandajp.org/program/asanaanatomy/2026-10-24/
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SUMMARY:【対面のみ】アーサナの「なぜ？」が解る、コツと理由シリーズ
DESCRIPTION:【対面のみ】アーサナの「なぜ？」が解る、コツと理由シリーズ \n「普段のポーズ、なんとなく自己流になっていませんか？」 「シャヴァーサナのとき、実は頭が忙しく動いていませんか？」 \nいつも行っているヨガのポーズ（アーサナ）やシャヴァ―サナの時間には、すべて「心地よく深めるためのコツ」と「行う理由（目的）」があります。 \n月1回のペースで、普段のクラスから一歩踏み込んだ「ヨガのなぜ？」を紐解くワークショップをスタートします。「できた！」という身体の感覚と、「なるほど！」という知的な理解を同時に味わい、ご自身のヨガをさらに深めてみませんか？ \n単発でのご参加はもちろん、4回通して受講いただくことで、身体と心のつながりがより深く見えてきます。 \n【日時】 \n\n時間： 14:00 – 15:30（各回90分）\n日程： 毎月第4日曜日（※12月のみ変則）シリーズ全4回 ※詳細は下記参照ください。\n\n【料金】（税込） \n\n1回券（単発）： 一般 3\,300円 / 会員 2\,800円 / TTC卒 2\,300円\n\n※午前のヨガクラス参加もされる方へ。1000円でランチが食べられます。予約制予約フォームにご記入ください。支払いは東京センターの受付で現金又はクレジットカードでお願いします。 \n【プログラム】 \n■ 1回目：9月27日（日）14:00 – 15:30 \n\nタイトル： ヘッドスタンドWS 〜安全に、そして確実に。憧れのポーズを体得する〜\n説明： 憧れのヘッドスタンド（頭立ちのポーズ）のコツを、身体（解剖学的な使い方）と心（恐怖心の克服など）の両面から丁寧に学びます。実際にみなさんが抱えているヘッドスタンドへの課題をしっかりと浮き彫りにし、お一人おひとりに合わせた「これからどう練習していけばいいか」の具体的なステップを明らかにしていきます。 「練習中の方」から「できているけれど本当に合っているか確認したい方」まで、どなたでも安心してご参加いただけます。\n\n■ 2回目：10月25日（日）14:00 – 15:30 \n\nタイトル： 太陽礼拝を基本からしっかり学びなおすWS 〜自己流を卒業し、効果を最大に引き出す〜\n説明： いつもクラスで行っている太陽礼拝。毎日のフローの中で、いつの間にか「自己流」になっていませんか？ 太陽礼拝のシークエンス（一連の流れ）には、一つひとつにしっかりと正しいポジションがあります。基本に沿って正しく練習することで、ヨガの効果は驚くほど確実に上がります。一度ご自身の太陽礼拝を見直して、正しい身体の使い方を学びなおしてみましょう。\n\n■ 3回目：11月29日（日）14:00 – 15:30 \n\nタイトル： リラクゼーションの哲学からシャヴァ―サナを深く理解するWS 〜心・体・魂をゆるめる、究極の休息法〜\n説明： ヨガの最後に誰もが大好きな「シャヴァーサナ」。実はこのポーズ、非常に深いヨガの哲学に基づいています。このクラスでは、「身体」「マインド（心）」「魂（スピリット）」という【3つのレベルのリラクゼーション】について紐解きます。「本当の自分」とつながり、エネルギーを内側からチャージする深い理論を学び、これまでにない極上のシャヴァーサナを体感してみましょう。\n\n■ 4回目：12月20日（日）14:00 – 15:30 \n\nタイトル： 姿勢改善とヨーガWS 〜日常を快適に、アーサナをより深める土台作り〜\n説明： 腰痛や肩こりに悩んでいる方はもちろん、「身体の特定の部分が硬い」「腹筋が弱い」といったお悩みも、実は普段の姿勢の悪さ（崩れ）が原因かもしれません。姿勢を改善することは、ヨガのポーズを深めるだけでなく、何より日々の生活を疲れにくく、健康にすることへと直結します。まずはご自身の姿勢を確認し、改善するためのヨガのアプローチを学びましょう。\n\n【講師】 \n\nアートマシャクティ・チャイタニア\n\n【参加対象】 \n\n普段のヨガクラスに通っている生徒のみなさま\nポーズの正しいアライメントや効果を「理由」から知りたい方\nいつものヨガをステップアップさせたい方（初心者から経験者まで大歓迎です！）\n\n【持ち物】 \n\n動きやすい服装\nヨガマット\n筆記用具（メモを取りたい方）\nお飲み物\n\n【参加方法】 \n予約制・下記の申し込みフォームよりお申込みください。 \n【申し込み】このフォームに入力するには、ブラウザーで JavaScript を有効にしてください。お名前 *メールアドレス（お間違いのないようにお願いします） *メールアドレスメールアドレスを確認電話番号 *料金 *4回券：一般 - ¥12\,0004回券：会員 - ¥10\,0004回券：TTC卒業生 - ¥8\,0001回券：一般 - ¥3\,3001回券：会員 - ¥2\,8001回券：TTC卒業生 - ¥2\,3001回券の方。参加日を記入してください。もし良かったら追加でドネーションをお願いします。センターを維持・運営し、教えを広めるために大切に使わせていただきます。お支払い方法 *クレジットカード銀行振込会場支払い銀行振込\nゆうちょ銀行の口座から：店番　018　　記号番号　10130-94315441\n他行からの場合：店名　〇一八店（ゼロイチハチ店）　普通預金　9431544\n\n口座名義：ﾄｸﾋ）シヴァーナンダ　ヨーガ　ヴェーダンタ　センター　ジャパン \n\nSquareカードカード名義人合計¥0Name申し込み   \n\n\n\n 
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