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SUMMARY:【東京センター開催】ストレスを紐解き、眠りを変える。心身を回復するための1Dayリトリート
DESCRIPTION:【東京センター開催】 \n「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない」「頭がずっと忙しい」と感じていませんか？  \n午前中は、良質な眠りとエネルギー充電のためのアーサナで体を整え、消化に優しいベジタリアン・ランチで内側からリセット。午後は、奉仕のヨガ（カルマ・ヨガ）がどのように私たちの生命力（プラーナ）を活性化させるのかを紐解き、座学ではストレスの5つの原因について深く考察します。 \n一日の締めくくりには、3つのレベルのリラクゼーションと「眠りのヨガ」と呼ばれるヨガニドラで、意識を深い安らぎへと導きます。アーサナ、食事、哲学、そして静寂。ヨガの多角的なアプローチで、今夜からの眠り、そして明日からの活力を自分自身でデザインしてみませんか？ \n【日時】 3/15(日) 10:30-19:00（受付10:00〜） \n【料金】 一般：6500円 / 会員：6000円 / TTC卒業生：5500円 \n【プログラム】 10:00-10:20 受付 10:30-12:00 アーサナクラス：Good sleep and recharge 12:00-13:00 ベジタリアン・ランチ（消化に優しい休息の食事） 13:00-14:00 カルマヨガ：プラーナをチャージする奉仕の実践 14:00-15:30 WS①：ストレスの本質を知る（5つの原因とディスカッション） 16:00-17:30 WS②：3つのレベルのリラクゼーションとヨガニドラ（深い寛ぎ） 18:00-19:00 瞑想（サットサンガ） \n【講師】 Mahashakti（マハシャクティ） 香港出身。10年以上にわたり香港でヨガの普及に尽力。一般的なクラスのみならず、がん患者やメンタルヘルスに悩む方々への専門的なセラピークラスを多数開催し、一人ひとりの心に寄り添う指導を続けている。2026年1月、シヴァナンダ・ヨガ・ヘルス・エデュケーター・トレーニング（SYHET）修了。 \n【こんな方におすすめ】 \n\n睡眠の質を根本から改善し、心身を深くリカバリーしたい方\nストレスの仕組みをヨガの視点（哲学・心理面）から学びたい方\nカルマ・ヨガやプラーナ、ヨガニドラの実践に興味がある方\n日々の練習をライフスタイル全体に広げたいヨガ実践者の方\n\n【持ち物】 \n\n動きやすい服装\n筆記用具\n（必要であれば）シャバアーサナで羽織る上着や靴下\n\n【参加方法】 \n\n東京センター： クラス開始時間の10分前にお越しください。\n\n【申し込み】このフォームに入力するには、ブラウザーで JavaScript を有効にしてください。お名前 *メールアドレス（お間違いのないようにお願いします） *メールアドレスメールアドレスを確認電話番号 *料金 *一般 - ¥6\,500会員 - ¥6\,000TTC卒業生 - ¥5\,500もし良かったら追加でドネーションをお願いします。センターを維持・運営し、教えを広めるために大切に使わせていただきます。お支払い方法 *クレジットカード銀行振込会場支払い銀行振込\nゆうちょ銀行の口座から：店番　018　　記号番号　10130-94315441\n他行からの場合：店名　〇一八店（ゼロイチハチ店）　普通預金　9431544\n\n口座名義：ﾄｸﾋ）シヴァーナンダ　ヨーガ　ヴェーダンタ　センター　ジャパン \n\nSquareカードカード名義人合計¥0Websiteお支払い   \n\n\n\n 
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SUMMARY:【東京センター開催】アレルギーと向き合うための4日間 ヨガリトリート
DESCRIPTION:【シヴァナンダヨガ東京センター開催】 \nこのリトリートでは、ヨガやアーユルヴェーダの視点から、アレルギーが起こりやすくなる背景を見つめ、ご自身の心身との向き合い方を学んでいきます。 \nシヴァナンダヨガで大切にされている「ヨガの5つのポイント」をもとに、運動・呼吸・休息・食事・ポジティブシンキングと瞑想の観点から、日常の中で無理なく取り入れられるセルフケアの視点をお伝えします。 \n即効性のある解決策をお約束するものではありませんが、対処療法以外の視点を知り、身体に現れる反応を通して、日常の過ごし方や在り方を見つめる視点を一緒に学んでいきましょう。 \n〈こんな方におすすめ〉 \n\nアレルギー症状を通して、自分の身体の状態を理解したい方\n対処療法以外の視点を知りたい方\n日常の過ごし方を見つめ直すきっかけを探している方\n\n\n※このプログラムでは、開始前と終了後にインテイク・カウンセリングを受けていただきます。(オンラインも可）リトリート前に、担当者からカウンセリングに関するご案内メールをお送りします。 \n〈個人情報の取り扱いについて〉\nお預かりした情報は、指導を目的としてメンター（指導者）と共有する場合があります。それ以外の目的では使用せず、守秘義務に従い適切に管理いたします。 \n【プログラム詳細】 \n開催日：3月20日(金)〜23日(月) \n時間：10:30〜19:00 \n料金：10\,000円（4日間分のランチ代・施設利用代） \n定員：5名（宿泊希望の方の定員） \n  \n【スケジュール 】 \n3/20(金) \n10:30-12:00 アーサナ・プラーナヤーマ \n12:00-13:00 ベジタリアンのランチ \n13:00-14:00 カルマヨガ \n14:00-15:30 体質別のアレルギー症状 \n16:00-17:30 リストラティブヨガ \n18:00-19:00 サットサンガ \n3/21(土) \n10:30-12:00 心身を労るベジランチづくり \n12:00-13:00 ベジタリアンのランチ \n13:00-14:00 カルマヨガ \n14:00-15:30 適切な運動・呼吸・食事 \n16:00-17:30 アーサナ・プラーナヤーマ \n18:00-19:00 サットサンガ \n3/22(日) \n10:30-12:00 クリヤの実践 \n12:00-13:00 ベジタリアンのランチ \n13:00-14:00 カルマヨガ \n14:00-15:30 適切な休息 \n16:00-17:30 アーサナ・プラーナヤーマ \n18:00-19:00 サットサンガ \n3/23(月) \n10:30-12:00 アーサナ・プラーナヤーマ \n12:00-13:00 ベジタリアンのランチ \n13:00-14:00 カルマヨガ \n14:00-15:30 ポジティブシンキングと瞑想 \n16:00-17:30 ヨガニドラ \n18:00-19:00 サットサンガ \n【宿泊・夜ご飯について】\nこのリトリートプログラムでは、可能であれば東京センターへの宿泊をおすすめしています。 \n\n宿泊希望の方は一泊3\,000円で利用可能です。\n個室希望の方はプラス3\,000円頂きます。\n部屋はドミトリー（2〜3人部屋）となります。\n夜ご飯は一食1000円頂戴します。\n\n入浴は東京センター近くの天然温泉「The Spa 成城」や、千歳船橋駅近くの「四季の湯」でのリラックスがお勧めです。（センター内はシャワーのみ併設） \n【お問い合わせ】\ninfo@sivanandajp.org \n【持ち物】\n動きやすい服装、筆記用具、ヨガマット（無料貸出あり）、宿泊される方は着替えと日用品 \n【講師】 \n北原優奈（Prema) \n【申込】 \n※ご参加にあたってのご案内本リトリートおよび個人カウンセリングは、SYHET（Sivananda Yoga Health Educator Training）のトレーニングの一環として、SYHET受講生がメンターの指導のもとで開催いたします。 \n内容や安全面には十分配慮して行いますが、上記をご理解いただいたうえでご参加くださいますようお願いいたします。 \nこのフォームに入力するには、ブラウザーで JavaScript を有効にしてください。お名前 *メールアドレス（お間違いのないようにお願いします） *メールアドレスメールアドレスを確認電話番号 *料金 *4日券 - ¥10\,000宿泊希望の方。1泊3000円で宿泊できます。希望日時をご記入ください。もし良かったら追加でドネーションをお願いします。センターを維持・運営し、教えを広めるために大切に使わせていただきます。お支払い方法 *クレジットカード銀行振込会場支払い銀行振込\nゆうちょ銀行の口座から：店番　018　　記号番号　10130-94315441\n他行からの場合：店名　〇一八店（ゼロイチハチ店）　普通預金　9431544\n\n口座名義：ﾄｸﾋ）シヴァーナンダ　ヨーガ　ヴェーダンタ　センター　ジャパン \n\nSquareカードカード名義人合計¥0Commentお支払い
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SUMMARY:【東京センター開催】 春の断食デトックス2日間リトリート
DESCRIPTION:  \nこのリトリートは、ファスティング（断食）とマウナ（沈黙）を軸に、頭で理解するよりも、体験を大切にしながら過ごす2日間です。 \nジェントルヨガや呼吸法、浄化法、カルマヨガを通して身体を整え、沈黙と瞑想の時間の中で、内側に起きる変化や気づきを静かに味わっていきます。 \n座学は2日目の最後に設け、この2日間の体験を日常へつなげるための視点をお伝えします。 \nまた、キチュリを用いた軽食・回復食のワークショップを通して、断食後の身体をいたわる過ごし方も実践的に学びます。 \n【日時】\n 3月28日（土） ～ 3月29日（日） \n※重要（ご参加にあたってのお願い） \nリトリート前日の夕食は、お粥やうどんなど消化の良いものをお召し上がりください。 \nまた、身体を休める準備として、夕食はできるだけ18時までにお済ませいただくようお願いいたします。　\n \n【料金】\n ドミトリー（定員8名）\n 一般：￥20\,000 / 会員・TTC卒業生：￥18\,000\n 2人部屋（定員2名）\n 一般：￥24\,000 / 会員・TTC卒業生：￥22\,000\n 個室（定員1名）\n 一般：￥27\,000 / 会員・TTC卒業生：￥25\,000 \n【定員】\n 5名\n ※夜に帰宅をご希望の方もご参加いただけます。\n ※一部オンライン参加についてはご相談ください。 \n【持ち物】\n タオル・洗面道具・着替え・寝巻・筆記用具・ノート\n ※寝具およびシャンプー・リンス・ボディソープは、東京センターの備品をご利用いただけます。 \n【スケジュール】 \nDay1｜3月日（土）\n10:15　受付\n10:30-12:00　ヨガの浄化法・クリヤWS\n12:00-13:00　キチュリ軽食\n13:00-14:00　カルマヨガ \n14:00-15:30　内観瞑想とマウナ\n16:00-17:30　アーサナ・プラーナヤーマ　　\n18:00-19:00　サットサンガ：断食の効果\n19:00-21:30　マウナ（自由時間）\n21:30-22:00　プラーナヤーマと瞑想 \n　　   22:00　就寝 \nDay2｜3月日（日）\n6:00-6:45　朝ヨガ\n7:00-8:00　サットサンガ：断食によるプラーナの回復\n8:00-9:00　マウナ・散歩\n9:00-10:00　ジェントルヨガ\n10:30-12:00　キチュリの作り方WS\n12:00-13:00　キチュリ軽食\n13:00-14:00　カルマヨガ\n14:00-15:30　回復食の進め方・アーユルヴェーダドーシャ毎のおすすめ断食方法 \n【講師】\n東京センタースタッフ \n【申込】 \nこのフォームに入力するには、ブラウザーで JavaScript を有効にしてください。お名前 *メールアドレス（お間違いのないようにお願いします） *メールアドレスメールアドレスを確認電話番号 *料金 *ドミトリー（定員8名）  一般： - ¥20\,000ドミトリー（定員8名）会員・TTC卒業生： - ¥18\,0002人部屋（定員2名）一般： - ¥24\,0002人部屋（定員2名）TTC卒業生： - ¥22\,000個室（定員1名） 一般： - ¥27\,000個室（定員1名）会員・TTC卒業生： - ¥25\,000もし良かったら追加でドネーションをお願いします。センターを維持・運営し、教えを広めるために大切に使わせていただきます。お支払い方法 *クレジットカード銀行振込会場支払い銀行振込\nゆうちょ銀行の口座から：店番　018　　記号番号　10130-94315441\n他行からの場合：店名　〇一八店（ゼロイチハチ店）　普通預金　9431544\n\n口座名義：ﾄｸﾋ）シヴァーナンダ　ヨーガ　ヴェーダンタ　センター　ジャパン \n\nSquareカードカード名義人合計¥0Nameお支払い
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