ジェントルヨーガ

基本的なシヴァーナンダクラスをやさしく学びましょう:
ヨーガは年齢や身体の状態に関係なく誰もが恩恵を受けられます。
身体を動かすことに自信のない方こそ、このヨーガの恩恵を受けて頂きたいと思います。
どなたでも歓迎いたします。
一人ひとりに合わせたポーズを提供しますので、安心してご参加ください。

• より多くの指示を受け、ゆっくりとしたペースでより多くのウォームアップを行って準備します。
• 調子を整えてストレッチします。
• 体と心を落ち着かせてバランスをとるために、短縮された呼吸法を実践します。
• 太陽礼拝だけでなく、すべてのポーズにも修正が可能です。 練習を適応させましょう。
• ポーズの間には、しっかりとしたリラクゼーションに十分な時間を費やします

体力、柔軟性、持久力を徐々に高めてください。 ヨガはあらゆる体に適しています。
【このクラスに適している方】
・シニア世代でヨーガは難しいと思っている方
・ケガや病気の後の回復に
・オープンクラスは少しきつく感じている方
・疲れやストレスが溜まっていて、ゆっくりとした癒しを求めている方

時間:90分（質問にお答えする時間を含めますので、実質60分のクラスです）
料金:アーサナクラスに準ずる

注: 古典的なヨガの実践をさらに詳しく知りたい場合は、全5回からなるヨガ 1 初心者コースにご参加ください。