Yoga 1
ビギナーコース
【スケジュール】コースは全て1回90分の全5回です。
ご都合の合う日程にご参加ください。毎週同じ時間で開催されます。
| 開講日 | 時間 | 1回 | 2回 | 3回 | 4回 | 5回 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ★3/4(水) | 19:30〜21:00 | 3/4 | 3/11 | 3/18 | 3/25 | 4/1 |
| 3/4(水) | 14:00〜15:30 | 3/4 | 3/11 | 3/18 | 3/25 | 4/1 |
| 3/12(木) | 19:30〜21:00 | 3/12 | 3/19 | 3/26 | 4/2 | 4/9 |
| 3/19(木) | 10:30〜12:00 | 3/19 | 3/26 | 4/2 | 4/9 | 4/16 |
| 4/6(月) | 10:30〜12:00 | 4/6 | 4/13 | 4/20 | 4/27 | 5/4 |
| 4/11(土) | 8:30〜10:00 | 4/11 | 4/18 | 4/25 | 5/2 | 5/9 |
| ★4/15(水) | 19:30〜21:00 | 4/15 | 4/22 | 4/29 | 5/6 | 5/13 |
| 4/16(木) | 14:00〜15:30 | 4/16 | 4/23 | 4/30 | 5/7 | 5/14 |
| 4/19(日) | 8:30〜10:00 | 4/19 | 4/26 | 5/3 | 5/10 | 5/17 |
※すべてセンター開催・90分クラスです。
※1回目〜5回目は他の日程と組み合わせての受講も可能です。
※★マークの日程はオンライン開催です。
【受講料】
一般:¥15,000 / 会員:¥12,500
シヴァーナンダヨーガジャパン会員になる場合はプラス¥5500
Yoga1コースとは？
シヴァーナンダヨーガの基礎を学べる、全5回の少人数クラスです。無理のないペースで、ポーズ・呼吸法・リラクゼーションを正しく習得します。ご自宅で安全に練習するためのポイントや注意点も学びます。
学べる内容：
-
基本のポーズ（12のうち9つ）
-
呼吸法とリラクゼーション
-
ヨーガの基本「5つのポイント」の座学
ただの運動ではない、心と体に効く本来のヨーガを丁寧に体験できます。
◎週1回のペースで、日常にヨーガを取り入れる習慣づくりをサポート。
◎まず気軽に体験してみたい方は、オープンハウスの「ビギナークラス」がおすすめです。
【Yoga1カリキュラム】
◆ マントラ（クラス前後）
◆ 座学：ヨーガの基本「5つのポイント」
◆ 実践：
-
呼吸法（腹式・完全呼吸・片鼻呼吸）
-
リラクゼーション（シャヴァーサナ）
-
エクササイズ（目・首・足）
-
太陽礼拝
-
基本のポーズ9つ（肩立ち・魚・コブラ・三角など）
ヨーガの基礎をバランスよく学べる内容です。
Yoga 2
オープンクラスへの準備
【スケジュール】コースは全て1回90分の全5回です。
ご都合の合う日程にご参加ください。毎週同じ時間で開催されます。
| 開講日 | 時間 | 1回 | 2回 | 3回 | 4回 | 5回 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3/6(金) | 19:30〜21:00 | 3/6 | 3/13 | 3/20 | 3/27 | 4/3 |
| 4/19(日) | 8:30〜10:00 | 4/19 | 4/26 | 5/3 | 5/10 | 5/17 |
※すべてセンター開催・90分クラスです。
※1回目〜5回目は他の日程と組み合わせての受講も可能です。
※★マークの日程はオンライン開催です。
【スケジュール】コースは全て1回90分の全5回です。
ご都合の合う日程にご参加ください。毎週同じ時間で開催されます。
【受講料】
一般:¥15,000 / 会員:¥12,500
シヴァーナンダヨーガジャパン会員になる場合はプラス¥5500
【Yoga2コース】※Yoga1修了者限定
浄化の呼吸法「カパラバティ」や「ヘッドスタンド」などを学び、自宅でも練習できる力を養います。センターのオープンクラス内容もカバー。
◆ 座学：
-
正しい食事（ベジタリアン）
-
瞑想と前向きな思考
◆ 実践：
-
呼吸法：カパラバティ
-
ポーズ：ヘッドスタンド、バッタのポーズ（シャラバアサナ）、カラスのポーズ（カカアサナ）
より深くヨーガを学びたい方へおすすめのステップアップコースです。