SYHET・ストレスマネジメントコース5日間inベトナム
こちらはSYHET800時間の受講生による実習プログラムです。
卒業間近ですので、内容は充実していますが、モニターとなりますのでアシュラムの滞在費半額、受講料無料となります。
ベトナム・ダラットアシュラムの神聖で大自然のエネルギーの中で
ストレスとどのように向き合えばいいのか？についてじっくりと学びを深めてみませんか？
大自然の中に身を置いて、普段のストレスから距離を置きながら学ぶことで、学びが深まり
普段感じるストレスに対する考え方や感じ方が変わってくると思います。
【講師】Mahavidha まゆこ（SYHET800時間3期生）
【日程】2024/1/6(土)~1/10(水)
６日(土)
★チェックイン次第、一人30分くらいのカウンセリング – 13:00~13:30 顔合わせ&ガイダンス
– 13:30~15:00 座学①「本当の健康とは？健康の３つのレベルとヨーガの５つのポイ
ント」
– 【休憩・軽食】
– 16:00~17:00 リラクゼーションクラス①リストラティブヨガ – 【夜ごはん】
– 19:30~21:00 グループサットサンガ①
７日(日)
– ６:00~7:30 全体サットサンガ①
– 【軽食】
– 8:00~10:00 ストレスケアのためのアーサナクラス①
– 【昼ごはん】
– 11:00~13:00 個別フォローアップミーティング
– 13:00~14:30 座学②「ストレスが健康に及ぼす影響とヨガでケアする方法」
– 【休憩・軽食】
– 15:30~16:30 リラクゼーションクラス②「ヨガニドラ」
【夜ごはん】
– 19:30~21:00 グループサットサンガ②
８日（月）
– ６:00~7:30 全体サットサンガ② – 【軽食】- 8:00~10:00 ストレスケアのためのアーサナクラス② – 【昼ごはん】
– 11:00~13:00 個別フォローアップミーティング
– 13:00~14:30 座学③「ストレスの５つの原因とヨガの癒し」
– 【休憩・軽食】
– 15:30~16:30 リラクゼーションクラス③「ウォーキング瞑想ラビリンス&外で呼吸法、 シャヴァーサナ」雨の場合は室内
【夜ごはん】
– 19:30~21:00 グループサットサンガ③
９日（火）
– ６:00~7:30 全体サットサンガ③ – 【軽食】
– 8:00~10:00 ストレスケアのためのアーサナクラス③ – 【昼ごはん】
– 11:00~13:00 個別フォローアップミーティング
– 13:00~14:30 座学④「周りの人や自分の感情と良い関係を気づくためのヨガの考え 方を知ろう」
– 【休憩・軽食】
– 15:30~16:30 リラクゼーションクラス④「ヨガニドラ」 【夜ごはん】
– 19:30~21:00 グループサットサンガ④
１０日（水）
– ６:00~7:30 全体サットサンガ④ – 【軽食】
– 8:00~９:30 ストレスケアのためのアーサナクラス④ – 9:30~10:00 ファイナルミーティング&フィードバック – 【昼ごはん】
– 11:00~13:00 個別フォローアップミーティング ★各自のタイミングでチェックアウト
【料金】今回はモニターですので、格安で滞在できる金額設定となっています。
5日間・受講料無料・食費滞在費込み
4人部屋：80USD
2人部屋：140USD
1人部屋：182USD
※前泊・延泊可
【開催場所】
SIVANANDA YOGA RESORT AND TRAINING CENTER Kʼlan Resort, Hoa Hong Street, Ward 4
by the Tuyen Lam Lake Dalat, Vietnam
Vietnamyogaresort@sivananda.org Telephone: (+84) 263 650 1100
https://sivanandayogavietnam.org/
交通費は各自ご負担ください。
ベトナム・ホーチミン空港もしくはハノイ空港から国際線に乗り換えて、ダラット空港までお越しください。
ダラット空港からはタクシーで40分程です。
【持ち物】
・着替え
・歯ブラシなどの洗面グッズ
・入浴グッズ（バスタオルは一人一枚貸し出しがあります） ・パスポート
・航空チケット
・必要な方はモバイルWi-Fiや国際携帯SIM
（アシュラム内はフリーWi-Fiが飛んでいますが、電波状況は良くないです。モバイルWi-Fiも会社 によってまちまちです）
・ヨガマット
（5ドル/訪問で現地でレンタル可能です。ブティックで購入することも可能です。持ってきてア シュラムに寄付して帰ることも可能です。）
・筆記用具
・あれば普段飲まれている薬
【注意事項】
• アシュラム内に両替施設はありません。空港で両替を済ませてお越しください。
• アシュラム内は禁煙、禁酒です。肉・魚・卵・玉ねぎ・ニンニク・カフェインも摂りません。 これらの食べ物の施設内への持ち込みも禁止されています。
• アメニティなどは少しだけアシュラム内のブティックで購入可能です。
• 気候は乾季で雨が少なく過ごしやすいですが、1月から3月の3カ月の平均気温は16.7度と、1 年の内で一番寒い気温となり、暖かい服装は必須です。日本の冬よりは暖かいですが、ベトナ ムの方は20度を下回るとダウンジャケットを着たりしています。
• アシュラム内にアーユルヴェーダセンターがあり、空き時間に別料金でアーユルヴェーダトリー トメントを受けることもできます。
• 海外旅行保険は各自の判断でご加入をお願いします。クレジットカードに付帯している場合が 多いので、一度調べてみると良いかもしれません。
• 服装は露出の少ない動きやすい服装でご参加ください。肩やお腹など過度に肌が見える服装は 着ることができません。
【質問・お問合せ】
tokyo@sivananda.org
担当：アートマシャクティ