【東京センター開催】 スワミ・プラナヴァ先生・ゴールデンウィーク特別プログラム・ハタヨガサーダナ5日間リトリート
土曜日, 5月 2-3:30 PM - 水曜日, 5月 6-11:00 AM
聖典『ハタヨガ・プラディピカ』を体現する5日間
スワミ・プラナヴァ来日：ハタヨガ・サーダナ・リトリート
開催日程: 2026年5月2日（土）〜5月6日（水・祝）［4泊5日］
「アシュラムの純粋なプラーナを、いま日本で受け取る」
2026年4月、ベトナムアシュラムでの「サーダナ・インテンシヴ」を指導した直後のスワミ・プラナヴァ氏が来日します。
今回のリトリートは、ヨガの実践を積み、さらなる深化を求める生徒のための特別な5日間です。ハタヨガの聖典『ハタヨガ・プラディピカ』をテーマに、伝統的な規律（ディナチャリア）の中で心身を浄化し、アーサナの先にある静寂を探求します。
| 時間 | Day 1 (5/2 Sat) | Day 2–4 (5/3–5/5) | Day 5 (5/6 Wed) |
|---|---|---|---|
| 06:00 | - | モーニング・ハタヨガ | モーニング・ハタヨガ |
| 07:00 | - | サットサンガ | サットサンガ |
| 08:00 | - | 朝食 | 朝食（チャイとパン） |
| 09:00 | - | カルマヨガ | カルマヨガ |
| 10:30 | 15:45 受付開始 | アーサナ＆プラナヤマ | 10:00 グループ共有 |
| 12:00 | - | ベジタリアンランチ | 11:00 解散 |
| 14:00 | 16:00 オープンクラス | WS：ハタヨガ聖典の探求 | - |
| 16:00 | - | リラクゼーションクラス | - |
| 18:00 | サットサンガ | 夕食 | - |
| 19:00 | ベジタリアン夕食 | 自由時間 | - |
| 21:30 | 就寝前プラクティス | 就寝前プラクティス | - |
| 22:00 | 消灯 | 消灯 | - |
Day 1 | 5月2日 (土)
15:45
チェックイン
16:00-17:30
オープンクラス
18:00-19:00
サットサンガ(瞑想・キルタン・講話)
19:00-20:00
ベジタリアン夕食
20:00-21:00
自由時間(温泉等の利用可能)
21:30
就寝前プラクティス(呼吸法＆瞑想 30分)
22:00
消灯
Day 2–4 | 5月3日–5日
06:00
モーニング・ハタヨガ
07:00
サットサンガ
08:00
朝食
09:00
カルマヨガ
10:30-12:00
アーサナ ＆ プラナヤマ
12:00-13:00
ベジタリアンランチ
14:00-15:30
WS：ハタヨガ・プラディピカを学ぶ
16:00-17:30
リラクゼーションクラス
18:00-19:00
夕食
21:30
就寝前プラクティス(呼吸法＆瞑想 30分)
22:00
消灯
Day 5 | 5月6日 (水)
06:00
モーニング・ハタヨガ
07:00
サットサンガ
08:00
朝食 (チャイとパン)
09:00
カルマヨガ
10:00-11:00
グループ・シェアリング
11:00
出発 / 解散
集中ワークショップ：聖典『ハタヨガ・プラディピカ』を探くる
Day 2
ヨガの基礎理論と幸福への道
- 古典ヨガとハタヨガとは？その定義と目的
- 古典ヨガが目指すゴールと、その実践メソッド
- 幸福、健康、生命、そして真の自由に関する根本哲学
Day 3
身体の制御とエネルギーの循環
- 「ヨガ・アーサナ」と「物理的なエクササイズ」の決定的な違い
- ヨガ的呼吸法（プラナヤマ）の技法：なぜ、どのように行うのか
- サトヴィック（純粋）な食生活：ベジタリアン生活の意義と実践
Day 4
瞑想の実践と日常の規律
- 静寂を養うための基本的な瞑想テクニック
- ヨガ的な日常のルーティン（ディナチャリア）の構築方法
- 学んだ智慧を日常生活へ統合するために
Swami Pranava（スワミ・プラナヴァ）
カリフォルニア出身。1995年より世界中でヨガと瞑想を指導。ハタヨガと解剖学のスペシャリストとして、シヴァーナンダ・ヨガ・ヴェーダーンタ・センターの元ディレクターを務める。TTC、ATTC、サーダナ・インテンシヴのメイン講師を歴任。
講師よりメッセージ： ハタヨガの魅力をお届けします。アーサナの深い世界を探索しましょう。あなたの参加を心よりお待ちしております！
ドミトリー
一般
¥48,000
会員
¥43,000
TTC卒業生
¥38,000
定員5名 / 男女別
2人部屋
一般
¥58,000
会員
¥53,000
TTC卒業生
¥48,000
定員4名 / 相部屋
個室
一般
¥66,000
会員
¥61,000
TTC卒業生
¥56,000
定員2名 / 落ち着いたプライベート空間
※料金には4泊5日の受講費、宿泊費、全12食のベジタリアン食が含まれます。
定員
- 10名（先着順）
持ち物
- タオル・洗面道具・着替え・寝巻・筆記用具・ノート