シニアヨーガ

【シニアヨーガの効果】
身体への効果

①シニアヨガは通常の運動では鍛えにくい筋肉を含め、全身の筋肉を無理なく使うことができるため、筋力アップにつながります。

②運動が苦手でも簡単で挑戦しやすいため、日々の習慣にもしやすいです。

③また、ゆっくりながらも体を動かすことで血行が促進され、腰や肩の痛みやむくみなどが緩和されるという効果も。

④シニアヨガは深い呼吸をしながら行うため、内臓機能を活性させたり、自律神経を整えたりと、体全体を整えることができます。

心への効果

深い呼吸を伴うシニアヨガは、副交感神経を刺激することで精神を落ち着かせ、リラックスやストレス発散など、心を安定させる効果も期待できます。

ゆっくり息を吸いながら心を無の状態に近づけることで、不安定な気持ちや悩みをリセットできる有意義な時間に。

また、普段は行わないようなポーズを意識的に行うことで、集中力や達成感を得ることができます。

定期的にシニアヨガの教室に通うとなると、新しい出会いや交流も生まれます。

日々に新たな楽しみができる、きっかけにもなりますよ。