Yoga 1
ビギナーコース
【スケジュール】コースは全て1回90分の全5回です。
ご都合の合う日程にご参加ください。毎週同じ時間で開催されます。
| 開講日 | 時間 | 1回 | 2回 | 3回 | 4回 | 5回 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5/21(木) | 14:00〜15:30 | 5/21 | 5/28 | 6/4 | 6/11 | 6/18 |
| 6/22(月) | 14:00〜15:30 | 6/22 | 6/29 | 7/6 | 7/13 | 7/20 |
| 6/24(水) | 10:30〜12:00 | 6/24 | 7/1 | 7/8 | 7/15 | 7/22 |
| 6/25(木) | 19:30〜21:00 | 6/25 | 7/2 | 7/9 | 7/16 | 7/23 |
| 6/27(土) | 10:30〜12:00 | 6/27 | 7/4 | 7/11 | 7/18 | 7/25 |
| ★7/1(水) | 19:30〜21:00 | 7/1 | 7/8 | 7/15 | 7/22 | 7/29 |
| 7/10(金) | 10:30〜12:00 | 7/10 | 7/17 | 7/24 | 7/31 | 8/7 |
| 7/12(日) | 10:30〜12:00 | 7/12 | 7/19 | 7/26 | 8/2 | 8/9 |
| 7/22(水) | 19:30〜21:00 | 7/22 | 7/29 | 8/5 | 8/12 | 8/19 |
※すべてセンター開催・90分クラスです。
※1回目〜5回目は他の日程と組み合わせての受講も可能です。
※★マークの日程はオンライン開催です。
【受講料】
一般:¥15,000 / 会員:¥12,500
シヴァーナンダヨーガジャパン会員になる場合はプラス¥5500
Yoga1コースとは？
シヴァーナンダヨーガの基礎を学べる、全5回の少人数クラスです。無理のないペースで、ポーズ・呼吸法・リラクゼーションを正しく習得します。ご自宅で安全に練習するためのポイントや注意点も学びます。
学べる内容：
-
基本のポーズ（12のうち9つ）
-
呼吸法とリラクゼーション
-
ヨーガの基本「5つのポイント」の座学
ただの運動ではない、心と体に効く本来のヨーガを丁寧に体験できます。
◎週1回のペースで、日常にヨーガを取り入れる習慣づくりをサポート。
◎まず気軽に体験してみたい方は、オープンハウスの「ビギナークラス」がおすすめです。
【Yoga1カリキュラム】
◆ マントラ（クラス前後）
◆ 座学：ヨーガの基本「5つのポイント」
◆ 実践：
-
呼吸法（腹式・完全呼吸・片鼻呼吸）
-
リラクゼーション（シャヴァーサナ）
-
エクササイズ（目・首・足）
-
太陽礼拝
-
基本のポーズ9つ（肩立ち・魚・コブラ・三角など）
ヨーガの基礎をバランスよく学べる内容です。
Yoga 2
オープンクラスへの準備
【スケジュール】コースは全て1回90分の全5回です。
ご都合の合う日程にご参加ください。毎週同じ時間で開催されます。
| 開講日 | 時間 | 1回 | 2回 | 3回 | 4回 | 5回 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/20(土) | 8:30〜10:00 | 6/20 | 6/27 | 7/4 | 7/11 | 7/18 |
| 6/22(月) | 10:30〜12:00 | 6/22 | 6/29 | 7/6 | 7/13 | 7/20 |
| 7/25(土) | 10:30〜12:00 | 7/25 | 8/1 | 8/8 | 8/15 | 8/22 |
| 7/30(木) | 19:30〜21:00 | 7/30 | 8/6 | 8/13 | 8/20 | 8/27 |
※すべてセンター開催・90分クラスです。
※1回目〜5回目は他の日程と組み合わせての受講も可能です。
※★マークの日程はオンライン開催です。
【スケジュール】コースは全て1回90分の全5回です。
ご都合の合う日程にご参加ください。毎週同じ時間で開催されます。
【受講料】
一般:¥15,000 / 会員:¥12,500
シヴァーナンダヨーガジャパン会員になる場合はプラス¥5500
【Yoga2コース】※Yoga1修了者限定
浄化の呼吸法「カパラバティ」や「ヘッドスタンド」などを学び、自宅でも練習できる力を養います。センターのオープンクラス内容もカバー。
◆ 座学：
-
正しい食事（ベジタリアン）
-
瞑想と前向きな思考
◆ 実践：
-
呼吸法：カパラバティ
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ポーズ：ヘッドスタンド、バッタのポーズ（シャラバアサナ）、カラスのポーズ（カカアサナ）
より深くヨーガを学びたい方へおすすめのステップアップコースです。