Yoga 1
ビギナーコース
【スケジュール】コースは全て1回90分の全5回です。
ご都合の合う日程にご参加ください。毎週同じ時間で開催されます。
| 開講日 | 時間 | 1回 | 2回 | 3回 | 4回 | 5回 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ★11/9(日) | 8:30〜10:00 | 11/9 | 11/16 | 11/23 | 11/30 | 12/7 |
| 11/12(水) | 19:30〜21:00 | 11/12 | 11/19 | 11/26 | 12/3 | 12/10 |
| 11/15(土) | 10:30〜12:00 | 11/15 | 11/22 | 11/29 | 12/6 | 12/13 |
| 11/21(金) | 10:30〜12:00 | 11/21 | 11/28 | 12/5 | 12/12 | 12/19 |
| 12/9(火) | 10:30〜12:00 | 12/9 | 12/16 | 12/23 | 1/6 | 1/13 |
| 12/11(木) | 10:30〜12:00 | 12/11 | 12/18 | 12/25 | 1/8 | 1/15 |
| 12/15(月) | 19:30〜21:00 | 12/15 | 12/22 | 1/5 | 1/12 | 1/19 |
※すべてセンター開催・90分クラスです。
※1回目〜5回目は他の日程と組み合わせての受講も可能です。
※★マークの日程はオンライン開催です。
【受講料】
一般:¥15,000 / 会員:¥12,500
シヴァーナンダヨーガジャパン会員になる場合はプラス¥5500
Yoga1コースとは？
シヴァーナンダヨーガの基礎を学べる、全5回の少人数クラスです。無理のないペースで、ポーズ・呼吸法・リラクゼーションを正しく習得します。ご自宅で安全に練習するためのポイントや注意点も学びます。
学べる内容：
-
基本のポーズ（12のうち9つ）
-
呼吸法とリラクゼーション
-
ヨーガの基本「5つのポイント」の座学
ただの運動ではない、心と体に効く本来のヨーガを丁寧に体験できます。
◎週1回のペースで、日常にヨーガを取り入れる習慣づくりをサポート。
◎まず気軽に体験してみたい方は、オープンハウスの「ビギナークラス」がおすすめです。
【Yoga1カリキュラム】
◆ マントラ（クラス前後）
◆ 座学：ヨーガの基本「5つのポイント」
◆ 実践：
-
呼吸法（腹式・完全呼吸・片鼻呼吸）
-
リラクゼーション（シャヴァーサナ）
-
エクササイズ（目・首・足）
-
太陽礼拝
-
基本のポーズ9つ（肩立ち・魚・コブラ・三角など）
ヨーガの基礎をバランスよく学べる内容です。
Yoga 2
オープンクラスへの準備
【スケジュール】コースは全て1回90分の全5回です。
ご都合の合う日程にご参加ください。毎週同じ時間で開催されます。
| 開講日 | 時間 | 1回 | 2回 | 3回 | 4回 | 5回 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/7(金) | 10:30〜12:00 | 11/7 | 11/14 | 11/21 | 11/28 | 12/5 |
| 11/30(日) | 16:00〜17:30 | 11/30 | 12/7 | 12/14 | 12/21 | 12/28 |
| 12/6(土) | 8:30〜10:00 | 12/6 | 12/13 | 12/20 | 12/27 | 1/3 |
| ★12/10(水) | 19:30〜21:00 | 12/10 | 12/17 | 12/24 | 12/31 | 1/7 |
※すべてセンター開催・90分クラスです。
※1回目〜5回目は他の日程と組み合わせての受講も可能です。
※★マークの日程はオンライン開催です。
【スケジュール】コースは全て1回90分の全5回です。
ご都合の合う日程にご参加ください。毎週同じ時間で開催されます。
【受講料】
一般:¥15,000 / 会員:¥12,500
シヴァーナンダヨーガジャパン会員になる場合はプラス¥5500
【Yoga2コース】※Yoga1修了者限定
浄化の呼吸法「カパラバティ」や「ヘッドスタンド」などを学び、自宅でも練習できる力を養います。センターのオープンクラス内容もカバー。
◆ 座学：
-
正しい食事（ベジタリアン）
-
瞑想と前向きな思考
◆ 実践：
-
呼吸法：カパラバティ
-
ポーズ：ヘッドスタンド、バッタのポーズ（シャラバアサナ）、カラスのポーズ（カカアサナ）
より深くヨーガを学びたい方へおすすめのステップアップコースです。