Yoga 1
ビギナーコース
【スケジュール】コースは全て1回90分の全5回です。
ご都合の合う日程にご参加ください。毎週同じ時間で開催されます。
| 開講日 | 時間 | 1回 | 2回 | 3回 | 4回 | 5回 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5/11(日) | 16:00〜17:30 | 5/11 | 5/18 | 5/25 | 6/1 | 6/8 |
| 5/14(水) | 10:30〜12:00 | 5/14 | 5/21 | 5/28 | 6/4 | 6/11 |
| 5/17(土) | 10:30〜12:00 | 5/17 | 5/24 | 5/31 | 6/7 | 6/14 |
| 5/19(月) | 10:30〜12:00 | 5/19 | 5/26 | 6/2 | 6/9 | 6/16 |
| 6/5(木) | 10:30〜12:00 | 6/5 | 6/12 | 6/19 | 6/26 | 7/3 |
| 6/13(金) | 10:30〜12:00 | 6/13 | 6/20 | 6/27 | 7/4 | 7/11 |
| 6/21(土) | 10:30〜12:00 | 6/21 | 6/28 | 7/5 | 7/12 | 7/19 |
※すべてセンター開催・90分クラスです。
※1回目〜5回目は他の日程と組み合わせての受講も可能です。
【受講料】
一般:¥15,000 / 会員:¥12,500
シヴァーナンダヨーガジャパン会員になる場合はプラス¥5500
Yoga1コースとは？
シヴァーナンダヨーガの基礎を学べる、全5回の少人数クラスです。無理のないペースで、ポーズ・呼吸法・リラクゼーションを正しく習得します。ご自宅で安全に練習するためのポイントや注意点も学びます。
学べる内容：
-
基本のポーズ（12のうち9つ）
-
呼吸法とリラクゼーション
-
ヨーガの基本「5つのポイント」の座学
ただの運動ではない、心と体に効く本来のヨーガを丁寧に体験できます。
◎週1回のペースで、日常にヨーガを取り入れる習慣づくりをサポート。
◎まず気軽に体験してみたい方は、オープンハウスの「ビギナークラス」がおすすめです。
【Yoga1カリキュラム】
◆ マントラ（クラス前後）
◆ 座学：ヨーガの基本「5つのポイント」
◆ 実践：
-
呼吸法（腹式・完全呼吸・片鼻呼吸）
-
リラクゼーション（シャヴァーサナ）
-
エクササイズ（目・首・足）
-
太陽礼拝
-
基本のポーズ9つ（肩立ち・魚・コブラ・三角など）
ヨーガの基礎をバランスよく学べる内容です。
Yoga 2
オープンクラスへの準備
【スケジュール】コースは全て1回90分の全5回です。
ご都合の合う日程にご参加ください。毎週同じ時間で開催されます。
| 開講日 | 時間 | 1回 | 2回 | 3回 | 4回 | 5回 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5/1(木) | 10:30〜12:00 | 5/1 | 5/8 | 5/15 | 5/22 | 5/29 |
| 5/26(月) | 10:30〜12:00 | 5/26 | 6/2 | 6/9 | 6/16 | 6/23 |
| 6/15(日) | 16:00〜17:30 | 6/15 | 6/22 | 6/29 | 7/6 | 7/13 |
| 6/18(水) | 10:30〜12:00 | 6/18 | 6/25 | 7/2 | 7/9 | 7/16 |
※すべてセンター開催・90分クラスです。
※1回目〜5回目は他の日程と組み合わせての受講も可能です。