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【東京センターとオンライン同時開催】健康講座「秋のヨガと呼吸ケア：冬を元気に過ごす秘訣」
日曜日, 10月 20 – 2:00 PM – 3:30 PM
【東京センターとオンライン同時開催】
季節の変わり目に、心と体を整えませんか？
秋から冬への移り変わりは、体調を崩しやすい時期ですが、適切なヨガと呼吸法を取り入れることで、冬を元気に乗り切る力を養うことができます。
本講座では、免疫力を高める呼吸法を中心に、冬に備えた健康ケアの秘訣をお伝えします。東京センターでの対面参加と、オンラインでのご自宅参加が可能です。どちらでも、気軽にご参加いただけます。
こんな方におすすめ：
- 寒い季節に体調を崩しやすい方
- ヨガ初心者、経験者問わず、体をケアしたい方
- 呼吸法やリラクゼーションに興味のある方
- 季節に合わせた健康維持の方法を知りたい方
【日時】
10月20日(日)
14:00~15:30
【料金】
一般￥3300/ 会員￥2800
※世田谷区民地域支援価格￥1500(こちらは東京センターの参加のみです)
【講師】
SONO
IAYT認定シヴァーナンダヨーガ・ヘルスエデュケーションコース800時間終了。
ヨガ講師。スピリチュアルカウンセラー
【プログラム内容】
14:00-14:50 講義：ヨガの呼吸法で免疫力を上げるためには。
14:50-15:30 実践：簡単なアーサナとヨガの呼吸法
ヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ）は、心と体の健康をサポートする強力なツールです。特に、適切な呼吸法を習得することで、ストレスを軽減し、免疫力を強化する効果が期待できます。本講義では、免疫力向上に効果的な呼吸法を学び、実践していきます。
1. 呼吸と免疫力の関係
呼吸は、体内に酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出するだけでなく、自律神経にも影響を与えます。深くゆったりとした呼吸を行うことで、副交感神経が活性化され、ストレスが軽減し、免疫システムの機能が最適化されます。
2. 免疫力を高める呼吸法の種類
この講義では、以下の代表的な呼吸法を学びます：
- 腹式呼吸：深い呼吸で横隔膜を動かし、体内の循環を促進します。リラックス効果が高く、免疫系のバランスを整えます。
- アヌローマヴィローマ（交互鼻呼吸）：呼吸を左右交互に行うことで、エネルギーバランスを整え、心身の調和を促します。ストレスを軽減し、免疫システムを最適化します。
- カパラバティ（頭蓋浄化法）：強く早い吐息を繰り返す呼吸法で、肺の強化やデトックス効果があり、代謝と免疫力を高めます。
3. 実践：呼吸法でリラックスを促進
講義では、免疫機能を向上させるこれらの呼吸法を実践し、日常生活に取り入れる方法も学びます。また、呼吸を通じて心の安定を保ち、心身の健康を保つためのポイントもお伝えします。
4. 呼吸法の効果を高めるためのヒント
- 定期的な実践：毎日少しずつでも呼吸法を行うことで、体内の調和が取れ、免疫システムが強化されます。
- 姿勢の重要性：正しい姿勢で呼吸を行うことが、酸素の取り込みを促進し、より効果的な呼吸法の実践につながります。
- リラクゼーションとの組み合わせ：瞑想や軽いヨガと呼吸法を組み合わせることで、より深いリラクゼーション効果を得られ、免疫力向上が期待できます。
【申込み】
