【対面のみ】瞑想リトリート 〜 心の静けさに出会う2日間 〜
土曜日, 6月 21 – 10:00 AM – 日曜日, 6月 22 – 4:00 PM
このリトリートは、瞑想を本格的に学び、体験として深めたい方のための特別な週末プログラムです。
ハタ・ヨガ、プラーナヤーマ、サットサンガ（瞑想・キールタン・講話）、そして4つのテーマによるワークショップを通して、心と体を整え、内なる静けさに触れていきます。日常を離れ、静かな空間でじっくりと「本当の自分」に出会う時間を過ごしましょう。
初心者の方も、瞑想に興味のある方も歓迎です。
対面での深い学びと体験を通して、瞑想の本質に触れてみませんか？
【日時】
6月21日（土）10:15 ～ 6月22日（日）16:00
プログラム内容は下記参照
【料金】
ドミトリー（定員5名）
一般：￥20,000 / 会員・TTC卒業生：￥18,000
2人部屋（定員4名）
一般：￥24,000 / 会員・TTC卒業生：￥22,000
個室（定員2名）
一般：￥27,000 / 会員・TTC卒業生：￥25,000
【定員】
10名（先着順）
※夜に帰宅をご希望の方もご参加いただけます。
※一部オンライン参加についてはご相談ください。
【持ち物】
タオル・洗面道具・着替え・寝巻・筆記用具・ノート
※寝具およびシャンプー・リンス・ボディソープは、成城スパまたは東京センターの備品をご利用いただけます。
【プログラム】
Day1｜6月21日（土）
10:15 受付
10:30-12:00 アーサナクラス
12:00-13:00 ベジタリアンランチ
13:00-14:00 カルマヨガ
14:00-16:30 WS①：瞑想のためのハタ・ヨガ
– ヨガによる心身の準備と、プラーナ（生命エネルギー）を高める方法
17:00-18:00 WS②：瞑想入門
– なぜ瞑想をするのか？基本的な実践と理論
18:00-19:00 サットサンガ（瞑想・キールタン・講話）
19:00-20:00 ベジタリアンディナー
20:00-22:30 自由時間（希望者は近所の温泉へどうぞ）
22:30 消灯
Day2｜6月22日（日）
6:00-7:00 サイレントウォーク＆モーニングプラーナヤーマ（芦花公園まで歩く瞑想）
7:00-8:00 サットサンガ
8:00-9:00 朝食（チャイとスナック）
9:00-10:00 やさしいヨガ
10:30-12:00 WS③：瞑想とコミュニケーション
– 心を理解し、調和のある対話を育む方法
12:00-13:00 ベジタリアンランチ
13:00-14:00 カルマヨガ
14:00-15:30 WS④：古典ヨーガの生活法と瞑想
– 日常生活の中で瞑想を深めるためのヨーガ的ライフスタイル
15:30-16:00 まとめ・質疑応答
【講師】
スワミ・プラナヴァ
スワミ・プラナヴァ先生は、アメリカ出身で1995年から世界各地でヨガと瞑想を教えています。
ハタヨガと解剖学の専門家で、シヴァナンダ・ヨガ・ヴェーダーンタ・センターのディレクターも務めた経験を持ちます。
彼は30年間ハタヨガと瞑想を集中的に深めており、そこから得た叡智を皆さんにお届けします。
【こんな方におすすめ】
- 瞑想を始めてみたいけれど、どうやって実践を深めていったらいいかわからない
- 日常生活に瞑想を取り入れたいが、方法がわからない方
- ヨガや瞑想を通して、心身のバランスを整えたい方
- 忙しい日常から一歩離れ、静けさを感じる時間を過ごしたい方
- 自分自身と向き合い、内面的な成長を目指したい方
【お申込み】
