オープンクラス
この 90 分間の基本的なシヴァーナンダ・ヨーガ・クラスには、以下のバランスのとれたハタ ヨガのシークエンスが含まれています。
- 最初のリラクゼーション
- 呼吸法
- 太陽礼拝
- 12の伝統的なポーズ (バリエーションが追加されます)
- 最後の深いリラクゼーション（シャヴァ―ナサ）
ヨガのポーズ (アーサナ) と呼吸法 (プラナヤマ) は瞑想的に行われ、身体、マインド、知性を調和させるのに役立ちます。
- 緊張を開放する
- 血液循環を促進する
- 全身の健康のために内臓の適切な機能を促進する
動き、呼吸、意識的なリラクゼーションに交互に焦点を当てると、内側に気づきがもたらされ、静けさが促されます。これは、幸福感をもたらす古代のヨーガの本当の体験です。 平和で元気を取り戻した気分で帰ってください。
時間: 90分
料金:クラス料金をご覧ください
動画であげた東京センタ―への行き方の要約です。
要するに道を曲がるのは3回だけで、後は真っすぐ歩いてください。
慣れてくるとおしゃれなお家や農園、緑の多いとても気持ちの良い道なので、1km14分くらいは気持ちの良いお散歩になると思います。
①千歳船橋駅のの出口を北口に出て真っすぐに歩きます
②一つ目の曲がり角・郵便局
千歳船橋駅の北口から真っすぐに商店街を歩くとすぐに郵便局に突き当たります。
その郵便局はまずは左に曲がります。
③2つ目の角・Dinning Bar
郵便局を左に曲がって真っすぐに進むと少しづつ閑静な住宅街に入っていきます。
その道を5分くらい進とDinning Barというおしゃれな垂れ幕看板のお店があります。
その角を右に曲がります。
④3つ目の曲がり角・都営農園
Dinning Barを右に曲がるととても閑静な住宅街を進みます。
少しくねくね曲がっていますが、そこをただひたすら、道沿いに真っすぐに進んでください。
10分程少しくねくねと曲がった道をひたすら曲がらずに進んで行くと、都営農園が見えます。
そこまで来たら、東京センターはすぐそこ。
看板が見えると思います。
10分程少しくねくねした住宅街をひたすら進むので、まよっているか不安になるかもしれませんが大丈夫です。
なれたら素敵なお家や緑の多い、とても良い散歩道です。
ドネーションのお願い
シヴァーナンダヨーガセンターは非営利団体です。
皆さんの温かいご支援をセンターの運営し、教えをさらに広げるために使わせていただきます。