オープンクラス
この 90 分間の基本的なシヴァーナンダ・ヨーガ・クラスには、以下のバランスのとれたハタ ヨガのシークエンスが含まれています。
- 最初のリラクゼーション
- 呼吸法
- 太陽礼拝
- 12の伝統的なポーズ (バリエーションが追加されます)
- 最後の深いリラクゼーション（シャヴァ―ナサ）
ヨガのポーズ (アーサナ) と呼吸法 (プラナヤマ) は瞑想的に行われ、身体、マインド、知性を調和させるのに役立ちます。
- 緊張を開放する
- 血液循環を促進する
- 全身の健康のために内臓の適切な機能を促進する
動き、呼吸、意識的なリラクゼーションに交互に焦点を当てると、内側に気づきがもたらされ、静けさが促されます。これは、幸福感をもたらす古代のヨーガの本当の体験です。 平和で元気を取り戻した気分で帰ってください。
時間: 90分
料金:クラス料金をご覧ください
