一生モノの学びを得る、ヨガのある生き方への第一歩
はじめてのシヴァーナンダヨーガコース全5回
このコースは、ヨガの基礎をしっかりと学び、日常生活にヨガを取り入れるための最初のステップです。
アーサナだけではない生活がヨガになる学び
ヨガの5つのポイントを通じて、日常生活全体をヨガに変えていく方法を学びます。
呼吸法のメカニズムと効果
正しい呼吸法を習得し、心と体の調和を図ります。
ポーズのやり方・効果・禁忌をていねいに解説
各ポーズの正しいやり方や効果、注意点を詳しく学びます。
なぜこのコースを選ぶのか？
シヴァーナンダヨーガのビギナーに最適な理由
このコースは、初心者がヨガの基礎を安全に学ぶための最適な選択です。普段のクラスでは触れられないポーズの詳細やヨガ哲学を深く理解することで、今後の練習がより深く、そして安全になります。静かで瞑想的な環境の中で、ヨガの本質をしっかりと学びましょう。
コースの特長
アーサナだけではない生活がヨガになる学び
ヨガの5つのポイントを通じて、日常生活全体をヨガに変えていく方法を学びます。
呼吸法のメカニズムと効果
正しい呼吸法を習得し、心と体の調和を図ります。
ポーズのやり方・効果・禁忌をていねいに解説
各ポーズの正しいやり方や効果、注意点を詳しく学びます。
哲学的背景の理解
ヨガの哲学的背景を理解し、心の平和を追求します。
カリキュラム概要
全5回 カリキュラム
週1回×全5回のステップアップ方式で、無理なくシヴァーナンダヨーガの全体像を身につけます。
| 回 | 講義テーマ | 主な実技内容（※は新しく学ぶ項目） |
| 第1回 |
シヴァーナンダヨーガについて
適切な運動 |
※最初のシャヴァーサナ / マントラ
※腹式呼吸
※脚上げ / ※肩立ち / ※鋤 / ※魚 / ※三角
※最後のシャヴァーサナ / ※終わりのマントラ |
| 第2回 | 適切な呼吸 |
※完全式呼吸
※太陽礼拝
※座位の前屈 / ※コブラ
（第1回のポーズも継続） |
| 第3回 | 適切なリラクゼーション |
※アヌローマヴィローマ（息止め無し）
※弓 / ※半分のねじり / ※立位の前屈 |
| 第4回 | 適切な食事 |
※アヌローマヴィローマ（息止めあり）
※頭立ち（シルシャーサナ） |
| 第5回 | 瞑想 |
※カパラパティ
※バッタ / ※カラス |
安心のサポート体制
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📹 復習用YouTubeビデオをプレゼント
受講者全員に復習用の限定YouTubeビデオをお送りします。ご自宅でしっかりとおさらいをしながら次の回へ進むことができます。 -
🔄 振替・補講フォロー制度
やむを得ず欠席される回がある場合でも、別日程のコースへの振替や、動画による補講でフォローいたしますので安心してご参加ください。 -
🎁 ヨガクラス無料1カ月おためしパスをプレゼント
5回修了しても、これからヨガクラスを続けられるか不安な方のために、まずは1カ月パスをおためしすることができます。
よくある質問
このコースに関するサポート体制についての詳細です。
復習用のYouTube動画はありますか？
はい、各セッションの復習用動画をYouTubeで提供しています。参加者には専用リンクをお送りします。
振替や補講は可能ですか？
はい、振替や補講制度を設けています。詳細はお申し込み時にご案内いたします。
コースの進行に関する質問はどこに問い合わせればよいですか？
コースに関するご質問は、担当インストラクターまたは受付までお気軽にお問い合わせください。
教材は提供されますか？
はい、コース中に使用する教材はすべて提供いたします。初回配布資料もお渡しします。
コースの内容は変更されることがありますか？
基本的には予定通り進行しますが、やむを得ない事情により変更がある場合は、事前にご連絡いたします。
終了後のサポートはありますか？
コース終了後も、継続して学べるように,皆さんの生活に合わせたヨガの取り組みをアドバイスしたり、ワークショップやコースを開催しています。