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【対面とオンライン】スワミ・プラナヴァ先生から学ぶ「解剖学から深めるアーサナ～アーサナ・ヴァリエーション」 コース全5回
アーサナを深めるためには、形だけを追うのではなく、身体がどのように動いているのかを理解することも大切です。
この5回講座では、スワミ・プラナヴァとともに、身体の構造や動きを確認しながら、さまざまなアーサナのヴァリエーションを実践します。
自分に必要な柔軟性と筋力を理解し、無理なく、より効果的にアーサナを実践する方法を学んでいきます。
初心者の方から、日々のアーサナをさらに深めたい中級者の方までご参加いただけます。
プログラム
第1回10月10日（土）14:00-15:30｜瞑想のための安定した座位
太陽礼拝、脚のストレッチ、前屈・後屈・ねじり・側屈などを実践しながら、自分に必要な柔軟性と筋力を確認します。
身体全体の健康を高めながら、プラーナーヤーマや瞑想のために、安定して座ることのできる身体を整えていきます。
第2回10月24日（土）14:00-15:30｜逆転のポーズ
ヘッドスタンド（シールシャーサナ）やショルダースタンドを中心に、首・肩・体幹への体重のかかり方を理解しながら、安全で安定した逆転のポーズを学びます。
第3回11月14日（土）14:00－15：30｜前屈のポーズ
ハムストリングスと腰のつながりを理解し、力で身体を押し込むのではなく、呼吸とともに自然に前屈を深める方法を学びます。
第4回11月28日（土）14:00－15：30｜後屈のポーズ
背骨と肩甲骨の働きに意識を向けながら、腰に無理な負担をかけずに胸を開き、より安定した後屈を練習します。
第5回12月12日（土）14:00－15：30｜ねじりとバランス
体幹の安定性と背骨の動きを意識しながら、バランスポーズで身体の中心を見つけ、ねじりのポーズを深めていきます。
身体を理解し、アーサナを深める
この講座の目的は、難しいポーズができるようになることだけではありません。
自分の身体を観察し、どこに柔軟性が必要なのか、どこに筋力が必要なのかを理解すること。
そして身体の仕組みを知ることで、無理なく、より効果的にアーサナを実践していくことです。
5回の実践を通して、自分自身の身体への理解を深め、日々のヨーガの練習につなげていきます。
講師
スワミ・プラナヴァ
Swami Pranava
全5回を通して、身体の働きを確認しながら、さまざまなアーサナとそのヴァリエーションを実践します。
こんな方におすすめです
- 基本のアーサナをより深く学びたい方
- 自分の身体の柔軟性や筋力について理解したい方
- 身体に無理をかけず、安全にアーサナを練習したい方
- 日々のヨーガの実践をさらに深めたい方
- 初心者〜中級者の方
料金
一般：19,000円
会員：16,500円
TTC卒業生：14,000円
言語
英語／日本語通訳あり
お申し込み
以下のお申し込みフォームよりお申し込みください。
