【対面とオンライン】アーサナを深めるワークショップ・4回シリーズ
土曜日, 5月 17 – 2:00 PM – 3:30 PM
ハタヨガの基本的なバランスや柔軟性を高めるためのワークショップです。各回は、バランスポーズ、ヒップオープニング、脊椎の柔軟性、肩と首のリリースに焦点を当て、深い練習を行います。ヨガの各ポーズを深めることで、体の調和と心の落ち着きを養います。
【日時】: 5月17日 14:00 – 15:30スタート / 毎月第2or3土曜日シリーズ4回
詳細は下記参照ください。
【料金】
4回券：一般：12000円/ 会員：10000円/ TTC卒：8000円
1回券：一般：3300円/ 会員：2800円/ TTC卒：2300円
【プログラム】
1回目：5月17日（土）14:00 – 15:30：バランスのポーズ
ハタヨガでは、太陽（ハ）と月（タ）のエネルギーのバランスを取ることが重要です。バランスを取ることで、心身が整い、集中力が高まります。このワークショップでは、手のバランスや立ちポーズを中心に、バリエーションを学びます。プラーナの流れを整え、カラスのポーズ、クジャクのポーズ、ダンシング・シヴァのポーズなど、さまざまなバランスの取れた姿勢を練習します。
2回目：6月14日（土）14:00-15:30：ヒップオープニング
股関節は感情的なストレスを蓄積しやすい部位で、柔軟性が欠けると座位や瞑想が快適に行えません。このワークショップでは、股関節を緩め、パドマアサナ（蓮のポーズ）を快適に行えるように準備するための練習に焦点を当てます。主なポーズには、バタフライポーズやカポタアサナ、パドマアサナなどが含まれます。
3回目：7月12日（土）14:00-15:30：脊椎と柔軟性のポーズ
「柔軟な脊椎、柔軟なマインドをつくる。」– スワミ・ヴィシュヌデヴァナンダ
脊椎は私たちの姿勢の中心であり、健康な脊椎は良い姿勢と腰痛予防に繋がります。このワークショップでは、脊椎の柔軟性と可動性を高め、健康で若々しい脊椎を保つための練習を行います。主なポーズには、サルヴァンガーサナやチャクラーサナ、ブージャンガーサナなどが含まれます。
4回目：8月9日（土）14:00-15:30：肩と首のほぐしのポーズ
肩や首の痛みは多くの責任や完璧主義から来ることがあります。このワークショップでは、肩の緊張を解消するストレッチ方法を学び、実践できるようになります。主なポーズには、サルヴァンガーサナやハラーサナ、ダヌラーサナなどが含まれます。
【講師】
アートマジョーティ・チャイタニヤ
【参加対象】
Yoga1を修了した方、または定期的にヨガのポーズ（アーサナ）を練習している方
アーサナの知識を深めて、ポーズを深めたい方
【持ち物】
動きやすい服装
筆記用具
【参加方法】
予約制・下記の申し込みフォームよりお申込みください。
クラス開始時間の10分前にお越しください
【お申込み】
