【オンラインのみ】ビギナーのための夏の習慣づくりコース全5回～朝ヨガと夜ヨガ
木曜日, 7月 3 – 6:00 AM – 7:00 AM
夏は朝から明るく、自然と早起きしやすい季節。
その一方で、暑さや疲れがたまりやすく、夏バテしやすい時期でもあります。
そんな夏におすすめなのが、朝ヨガと夜ヨガを生活に取り入れること。
疲れにくい身体、スッキリした頭、穏やかな心が育ち、少しずつ毎日が心地よく変わっていきます。
朝は爽やかにエネルギーをチャージ、夜はゆったりと心と体をリラックス。
自然な流れで生活リズムが整い、夏を元気に過ごすサイクルができてきます。
初心者の方も安心して参加できる、やさしい内容です。
このコースに参加することで、無理なく朝ヨガと夜ヨガに参加することができるようになります。
この夏、自分のペースで心と体をととのえ、変化を楽しんでみませんか？
【日時】
コース：毎週月木曜日 6:00-7:00（全5回）
① 7/3（木）② 7/7（月）③ 7/10（木）④ 7/14（月） ⑤ 7/17（木）
【料金】
9,800円
（コース終了後、会員の方限定。希望者には7月のアーサナパス無料チケットがついてきます）
※8月からは、受け放題パスが月額7,000円で自動引き落としとなります。
※アーサナ無料チケットの申込方法はコース修了時にお知らせします。
【プログラム内容】
1回目「ストレッチ＆リラックス」
シャヴァーサナ・足上げ・肩立ち・鋤のポーズ・腹式呼吸
ヨガ的生活のポイント①「適切な運動」
2回目「呼吸でスッキリ！太陽礼拝にチャレンジ」
太陽礼拝・魚のポーズ・完全式呼吸
ヨガ的生活のポイント②「適切な呼吸」
3回目「からだをゆるめる。おやすみ前にも◎」
前屈・コブラ・アヌローマヴィローマ
ヨガ的生活のポイント③「適切なリラクゼーション」
4回目「内側から元気に！消化アップの動き」
ねじり・三角のポーズ・カパラバティ
ヨガ的生活のポイント④「食事」
5回目「ちょこっと瞑想はじめてみよう」
瞑想の方法
ヨガ的生活のポイント⑤「瞑想」
【講師】
アートマシャクティ・チャイタニア
【こんな方におすすめ】
- 朝と夜の時間を使って生活リズムを整えたい
- ヨガを始めたいけど何から始めていいか分からない
- 夏バテしやすい、またはだるさを感じやすい
- 無理なく自宅で習慣化したい
- 忙しいけれど、ヨガがしたい
【参加方法】
オンライン（Zoom）：お申し込み後、自動返信メールにてZOOMリンクをお送りします。
【お申込み】
