【対面とオンライン】スワミ・プラナヴァ先生「ハタヨガ・サーダナ：伝統的な実践の3日間」
Hatha Yoga Sadhana: Three Days of Traditional Practice
スワミ・プラナヴァ先生と深める、伝統的なハタヨガ実践の3日間
2026年11月21日（土）〜23日（月・祝）
東京センター＋オンライン／日本語通訳付き
ハタヨガを「続けられる実践」として生活に根づかせる
ハタヨガは、アーサナだけではなく、呼吸、食事、生活習慣、心のあり方、そして日々の継続的な実践を含む総合的な道です。
この3日間は、スワミ・プラナヴァ先生の指導のもと、朝夕のサットサンガ、ハタヨガ実践、カルマヨガ、午後のワークショップを通して、ハタヨガを生活の中で長く深めていくための土台を整えます。
午後のワークショップでは、参加者それぞれの実践背景を確認しながら、サットヴィックな生活、無理なく続けられる長期的な実践計画、『ハタヨガ・プラディピカ』に基づく基本技法、生活習慣と実践の関係、仲間とともに学び続けることの大切さを扱います。
こんな方におすすめです
- ハタヨガの実践をより深めたい方
- アーサナだけでなく、生活全体をヨガとして整えたい方
- 『ハタヨガ・プラディピカ』の教えを実践につなげたい方
- 自分に合った、長く続けられるサーダナを築きたい方
- TTC卒業生、ヨガ指導者、継続してヨガを学んでいる方
この3日間で学ぶこと
ハタヨガを一時的な練習で終わらせず、日々の生活の中で長く続け、実践を深めていくための5つのポイントを学びます。
- 今の自分の実践と生活を見つめる
まず、これまでのヨガの経験や実践レベル、食事、生活習慣などを確認します。そのうえで、ハタヨガの持つ可能性を十分に生かすための土台となる、サットヴィックな食事と生活の基本を学びます。 - 自分に合った、長く続けられる実践計画をつくる
大切なのは、一時的に頑張ることではなく、何年にもわたって継続できること。それぞれの生活状況や経験に合った、無理のない実践のリズムと長期的なプランを考えます。 - 『ハタヨガ・プラディピカ』からハタヨガの基本を学ぶ
ハタヨガの古典聖典『ハタヨガ・プラディピカ（ハタヨガの光）』を参照しながら、基本的な実践法を学びます。技法だけではなく、実践に必要な心構え、生活、食事についても理解を深め、日々のサーダナにつなげていきます。 - ハタヨガを支える生活習慣を育てる
ハタヨガの実践は、身体の健康やエネルギーだけでなく、毎日の過ごし方とも深く関わっています。実践から得られる恩恵を十分に受け取れるよう、無理なく少しずつ生活を整え、よりポジティブなライフスタイルへつなげる方法を学びます。 - 仲間とともに実践を続ける
一人で続けるだけでなく、同じようにハタヨガを学び深めている仲間とのつながりも、継続の大きな支えになります。グループで実践することで得られるモチベーションや学び、新しい可能性についても考えます。
開催概要
日程：2026年11月21日（土）〜23日（月・祝）
講師：スワミ・プラナヴァ（Swami Pranava）
開催形式：東京センター＋オンライン
言語：英語／日本語通訳付き
1日のスケジュール
6:00–6:45 ハタヨガ実践
7:00–8:00 サットサンガ
8:00–9:00 朝食
9:00–10:00 カルマヨガ
10:30–12:00 ハタヨガ実践
12:00–13:00 昼食
14:00–15:30 ワークショップ
16:00–17:30 ヨガクラス
18:00–19:00 サットサンガ
19:00–19:30 夕食
22:00 消灯
参加費
プログラム参加費
3日間・食事付き
- 一般：30,000円
- 会員：27,000円
- TTC卒業生：24,000円
前回のハタヨガ・サーダナ参加者は20％OFF
一般：24,000円／会員：21,600円／TTC卒業生：19,200円
※前回参加者割引は、2026年5月のハタヨガ・サーダナ参加者が対象です。
宿泊について
東京センターでの宿泊をご希望の方は、プログラム参加費とは別に宿泊費が必要です。
- ドミトリー：2泊 6,000円（定員6名）
- 2人部屋：2泊 12,000円（定員6名）
※男女比により、実際にご案内できる定員が変わる場合があります。定員に達し次第、宿泊受付を締め切ります。
ご自宅から通って参加することもできます
宿泊せず、ご自宅から3日間通って参加することも可能です。朝6:00のハタヨガ実践と7:00のサットサンガはオンラインで受講できます。その場合も、10:00までに東京センターへ到着してください。
3日間すべての参加が難しい方へ
原則として3日間のプログラムですが、全日程への参加が難しい場合は、個別にご相談ください。info@sivanandajp.orgまでお問い合わせください。
講師
Swami Pranava（スワミ・プラナヴァ）
カリフォルニア出身。1995年より世界各地でヨガと瞑想を指導。ハタヨガと解剖学のスペシャリストとして、シヴァーナンダ・ヨーガ・ヴェーダーンタ・センターの元ディレクターを務め、TTC、ATTC、サーダナ・インテンシヴの指導を歴任しています。
お申し込み
※オンライン参加の詳細は、お申し込み後にご案内します。
