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【東京センターとオンライン同時開催】健康講座「秋のヨガと呼吸ケア:冬を元気に過ごす秘訣」

日曜日, 10月 20 2:00 PM 3:30 PM

【東京センターとオンライン同時開催】

季節の変わり目に、心と体を整えませんか?
秋から冬への移り変わりは、体調を崩しやすい時期ですが、適切なヨガと呼吸法を取り入れることで、冬を元気に乗り切る力を養うことができます。

本講座では、免疫力を高める呼吸法を中心に、冬に備えた健康ケアの秘訣をお伝えします。東京センターでの対面参加と、オンラインでのご自宅参加が可能です。どちらでも、気軽にご参加いただけます。

こんな方におすすめ:
  • 寒い季節に体調を崩しやすい方
  • ヨガ初心者、経験者問わず、体をケアしたい方
  • 呼吸法やリラクゼーションに興味のある方
  • 季節に合わせた健康維持の方法を知りたい方

【日時】
10月20日(日)
14:00~15:30

【料金】
一般¥3300/ 会員¥2800
※世田谷区民地域支援価格¥1500(こちらは東京センターの参加のみです)

【講師】
SONO
IAYT認定シヴァーナンダヨーガ・ヘルスエデュケーションコース800時間終了。
ヨガ講師。スピリチュアルカウンセラー

【プログラム内容】
14:00-14:50 講義:ヨガの呼吸法で免疫力を上げるためには。
14:50-15:30 実践:簡単なアーサナとヨガの呼吸法

ヨガの呼吸法(プラーナーヤーマ)は、心と体の健康をサポートする強力なツールです。特に、適切な呼吸法を習得することで、ストレスを軽減し、免疫力を強化する効果が期待できます。本講義では、免疫力向上に効果的な呼吸法を学び、実践していきます。

1. 呼吸と免疫力の関係

呼吸は、体内に酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出するだけでなく、自律神経にも影響を与えます。深くゆったりとした呼吸を行うことで、副交感神経が活性化され、ストレスが軽減し、免疫システムの機能が最適化されます。

2. 免疫力を高める呼吸法の種類

この講義では、以下の代表的な呼吸法を学びます:

  • 腹式呼吸:深い呼吸で横隔膜を動かし、体内の循環を促進します。リラックス効果が高く、免疫系のバランスを整えます。
  • アヌローマヴィローマ(交互鼻呼吸):呼吸を左右交互に行うことで、エネルギーバランスを整え、心身の調和を促します。ストレスを軽減し、免疫システムを最適化します。
  • カパラバティ(頭蓋浄化法):強く早い吐息を繰り返す呼吸法で、肺の強化やデトックス効果があり、代謝と免疫力を高めます。
3. 実践:呼吸法でリラックスを促進

講義では、免疫機能を向上させるこれらの呼吸法を実践し、日常生活に取り入れる方法も学びます。また、呼吸を通じて心の安定を保ち、心身の健康を保つためのポイントもお伝えします。

4. 呼吸法の効果を高めるためのヒント
  • 定期的な実践:毎日少しずつでも呼吸法を行うことで、体内の調和が取れ、免疫システムが強化されます。
  • 姿勢の重要性:正しい姿勢で呼吸を行うことが、酸素の取り込みを促進し、より効果的な呼吸法の実践につながります。
  • リラクゼーションとの組み合わせ:瞑想や軽いヨガと呼吸法を組み合わせることで、より深いリラクゼーション効果を得られ、免疫力向上が期待できます。

【申込み】

世田谷区民割の方は、東京センターでの参加のみとなります。
センターを維持・運営し、教えを広めるために大切に使わせていただきます。

銀行振込

ゆうちょ銀行の口座から:店番 018  記号番号 10130-94315441
他行からの場合:店名 〇一八店(ゼロイチハチ店) 普通預金 9431544

口座名義:トクヒ)シヴァーナンダ ヨーガ ヴェーダンタ センター ジャパン

¥0