【対面とオンライン】スワミ・プラナヴァ先生「プラーナーヤーマの科学」コース全5回
木曜日, 12月 3-7:30 PM
プラーナーヤーマの科学｜The Science of Pranayama
呼吸は、身体と心、そしてプラーナ（生命エネルギー）をつなぐ大切な架け橋です。この全5回のコースでは、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』の教えを土台に、古典的なプラーナーヤーマを安全に、段階的に学びます。
呼吸の仕組みを身体の視点から理解しながら、正しい実践法、神経系や心への働き、集中と瞑想とのつながりまでを深めていきます。経験の有無にかかわらず、日々の練習をより安定したものにしたい方におすすめです。
全5回の内容
第1回｜プラーナーヤーマの基礎
プラーナとは何か。身体・心・呼吸・エネルギーの関係と、プラーナーヤーマの基本原理を学びます。
第2回｜呼吸の解剖学と生理学
横隔膜呼吸、姿勢、呼吸習慣、肺活量などを学び、より自然で安定した呼吸の土台を整えます。
第3回｜古典的プラーナーヤーマの実践
カパーラバーティ、アヌローマ・ヴィローマを中心に、正しい方法、段階的な進め方、よくある間違いを確認します。
第4回｜プラーナーヤーマ・神経系・心
呼吸がエネルギー、集中力、感情、自律神経にどのように関わるかを学びます。
第5回｜実践を深める
安全に継続できる個人練習の組み立て方、瞑想への準備としてのプラーナーヤーマを学び、質疑応答とともに全体を統合します。
開催日時
2026年12月3日（木）・4日（金）・10日（木）・11日（金）・17日（木）
各回 19:30〜21:00
講師
スワミ・プラナヴァ先生
開催形式
シヴァーナンダヨーガ東京センターでの対面参加 ＋ Zoomオンライン参加
英語／日本語通訳あり
受講料
一般：19,000円
会員：16,500円
TTC卒業生：14,000円
ご用意いただくもの
楽に座れる服装、筆記用具をご用意ください。対面参加の方は開始時間に余裕をもってお越しください。オンライン参加のZoom情報はお申し込み後の自動返信メールでご案内します。
