Event Series:
【オンライン】Yoga1ビギナーコース
【オンライン】Yoga1ビギナーコース
土曜日, 12月 21 – 8:30 AM – 10:00 AM
【オンライン限定】
Yoga1コースは世界中のシヴァーナンダセンターで行われている、ヨーガの基礎を学ぶための5回のクラスで構成されるコースです。少人数制でおひとりおひとりの様子を確認しながら無理のないペースで進められます。ポーズの上達だけではなく、ご自宅でも安全に練習できるよう注意点や禁忌などを理解していきます。
【プログラム】
12月14日（土）8:30-10:00スタート
全5回
①12月14日（土）8:30-10:00
②12月21日（土）8:30-10:00
③1月4日（土）8:30-10:00
④1月11日（土）8:30-10:00
⑤1月18日（土）8:30-10:00
【受講料】
一般:¥15,000 / 会員:¥12,500
シヴァーナンダヨーガジャパン年会員になる場合はプラス￥5500
【カリキュラム】
◆クラスの前後に唱えるマントラ
◆座学・5つのポイントの中から
・適切なエクササイズ(アーサナ)
・正しい呼吸法(プラーナヤーマ)
・適切なリラクゼーション(シャヴァーサナ)
◆実践・アーサナと呼吸法
・腹式呼吸
・ヨーガの完全呼吸法
・アヌローマヴィローマ(片鼻交互呼吸)
シャバーサナ
目、首、、肩、足のエクササイズ
太陽礼拝
基本の12ポーズの中から
・サルヴァンガアーサナ(肩立ちのポーズ)
・ハラアーサナ(鋤のポーズ)
・マツィヤアーサナ(魚のポーズ)
・パスチモッタナアーサナ(座った前屈)
・ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)
・ダヌラアーサナ(弓のポーズ)
・アルダマツェンドラアーサナ(半分の捻りのポーズ)
・パダハスタアーサナ(立位の前屈)
・トリコナアーサナ(三角のポーズ)
【申し込み】
