ヨガで心と体の回復プログラム
このプログラムは、心身の病気から回復を目指している方だけでなく、日常的に疲れを感じている方にもぴったりです。忙しい日々の中で心身が疲れたと感じた時、リフレッシュしてリラックスできる時間を提供します。少しでも「疲れたな」と感じたら、誰でも気軽に参加できる場所として、癒しのひとときをお過ごしください。
シヴァ―ナンダヨガ東京センターでは、ヨガや瞑想を通じて、心と体を優しく整えるサポートをしています。温かいコミュニティの中で、無理なく回復を進め、心身のバランスを取り戻しましょう。
プログラム内容毎週日曜日開催・予約不要（※単発で参加可能です。以下は一例です）
7:00～8:00 瞑想（サットサンガ）・無料
- 30分の瞑想、20分のキールタン（インドの歌）、10分のヨガに関するお話で構成されています。
- 瞑想で心を落ち着けた後、キールタンで声を出して心を開きましょう。
8:00～8:30 休憩
- 温かいインドのスパイス・ミルクティー「チャイ」を無料で提供します。
- 手作りクッキーやスコーンを1つ200円で販売しています。
- 朝食の持ち込みも可能です。みんなで朝のひとときをお楽しみください。
8:30～8:50 カルマヨガ（奉仕活動）・無料
- 簡単な奉仕活動に参加します。
- 奉仕活動もヨガの一環であり、人のために行動することで心が開き、つながりを深めることができます。
- ガーデニングや掃除など、みんなで楽しく行いましょう。
9:00～10:00 やさしいヨガ・1回500円
- ストレッチと呼吸法を中心に、どなたでも参加できるヨガクラスです。
- 深い呼吸と共に体を気持ちよく伸ばし、心身の調和を感じましょう。
- 体と呼吸を整えることで、心も自然と前向きに開かれていきます。
※平日も同プログラムを開催中！
- 7:00～8:00 瞑想（サットサンガ）
- 8:00～8:30 朝食休憩
- 8:45～9:15 奉仕活動
- 9:30～10:15 やさしいヨガのクラス・1回500円
ご都合の良い日には、ぜひお気軽にご参加ください。
皆さんのご参加をお待ちしています！
