【東京センターで開催】
東京センターでプラーナヤーマと瞑想について学び実践を深める1日をすごしませんか？

プラーナヤーマと瞑想の基本を学び、1日かけて東京センターで実践してみましょう。
東京センターはプラーナヤーマや瞑想を実践するために適したエネルギー・環境です。
その中で基本をしっかりと学び深めて、ガイダンスのもと実践することで、毎日の練習が深まります。

天気が良ければ東京センターの屋上でプラーナヤーマと瞑想を行います。
屋上は自然豊かで解放感がありとても気持ち良いですよ。
癒しの空間でヨーガを深める1日に是非ご参加ください。

【プログラム】
2月12日（月・祝）
①9:00~10:15 講義：プラーナのコントロール方法について
プラーナヤーマとはプラーナ（生命エネルギー）をコントロールすることです。プラーナをコントロールすることができると活力を維持し、マインドをポジティブに強く保てます。強くてポジティブなマインドは瞑想に不可欠です。プラーナヤーマとプラーナを深め、コントロール方法を学びましょう。

②10:30~12*00 実践：アーサナとプラーナヤーマ
プラーナについて学んだら、プラーナの流れを意識してアーサナとプラーナヤーマを実践します。しっかりと学んだ後に実践することで、学びを体験的に落とし込みましょう。

③12:00~13:00 ヨーガ的ベジタリアンのランチ（キチュリ）
ムング豆で煮こんだインドのお粥をランチに食べます。
消化に良いベジタリアン・ランチを食べて、マインドと体が軽くなることを体験してみましょう。

④13:00~14:00 カルマヨーガ
東京センターでカルマヨーガ（無償の奉仕）を実践します。カルマヨーガは瞑想の第一歩です。カルマヨーガの瞑想方法を学び、実践しましょう。普段の仕事が瞑想の実践に変容します。

⑤14:00~16:00 講義：シヴァーナンダヨーガの古典的瞑想法
シヴァーナンダヨーガの瞑想誘導の方法について学び、その意味を深めます。誘導方法の意味を学び深めることで、瞑想の理解が深まり、日々の瞑想の練習がさらに有意義なものになります。

⑥16:30~17:30 実践：プラーナヤーマと瞑想
夕日の沈むサトビックな時間にグループ瞑想を行います。1日で学んだ瞑想とプラーナヤーマを実践で深めましょう。東京センターは瞑想とプラーナヤーマに適したエネルギーの場所です。
もし天気が良ければ屋上で夕日を見ながら瞑想できるといいですね。

【講師】
アートマシャクティ・チャイタニア

東京センターディレクター
2014年シヴァーナンダヨーガTTC取得後、シヴァーナンダヨーガのスタッフとして住み込みヨーガ教えながら自らヨーガを深めている。
2021年スワミ・シータラーマナンダのものと出家し、ブラフマチャリアを誓う。

【料金】
1日券のみ
一般：￥11000/　会員:￥9500
※追加
プラーナヤーマクラスAMのみ 9:00~12:00
一般：￥5000/  会員：￥4500
瞑想クラスPMのみ 14~17:30
一般：￥5800/  会員：￥4800
食事：￥1000

 

【お申込み】

ドネーションのお願い

シヴァーナンダヨーガセンターは非営利団体です。講師やスタッフを含め、全ては無償の奉仕によって運営されています。

皆さんの温かいご支援はセンターを運営し、皆様にとって更なる学びと癒しの場となっていくために大切に使わせていただきます。

[/et_pb_text]

[/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]