【東京センター開催】 春の断食デトックス2日間リトリート
このリトリートは、ファスティング（断食）とマウナ（沈黙）を軸に、頭で理解するよりも、体験を大切にしながら過ごす2日間です。
ジェントルヨガや呼吸法、浄化法、カルマヨガを通して身体を整え、沈黙と瞑想の時間の中で、内側に起きる変化や気づきを静かに味わっていきます。
座学は2日目の最後に設け、この2日間の体験を日常へつなげるための視点をお伝えします。
また、キチュリを用いた軽食・回復食のワークショップを通して、断食後の身体をいたわる過ごし方も実践的に学びます。
【日時】
3月28日（土） ～ 3月29日（日）
※重要（ご参加にあたってのお願い）
リトリート前日の夕食は、お粥やうどんなど消化の良いものをお召し上がりください。
また、身体を休める準備として、夕食はできるだけ18時までにお済ませいただくようお願いいたします。
【料金】
ドミトリー（定員8名）
一般：￥20,000 / 会員・TTC卒業生：￥18,000
2人部屋（定員2名）
一般：￥24,000 / 会員・TTC卒業生：￥22,000
個室（定員1名）
一般：￥27,000 / 会員・TTC卒業生：￥25,000
【定員】
5名
※夜に帰宅をご希望の方もご参加いただけます。
※一部オンライン参加についてはご相談ください。
【持ち物】
タオル・洗面道具・着替え・寝巻・筆記用具・ノート
※寝具およびシャンプー・リンス・ボディソープは、東京センターの備品をご利用いただけます。
【スケジュール】
Day1｜3月日（土）
10:15 受付
10:30-12:00 ヨガの浄化法・クリヤWS
12:00-13:00 キチュリ軽食
13:00-14:00 カルマヨガ
14:00-15:30 内観瞑想とマウナ
16:00-17:30 アーサナ・プラーナヤーマ
18:00-19:00 サットサンガ：断食の効果
19:00-21:30 マウナ（自由時間）
21:30-22:00 プラーナヤーマと瞑想
22:00 就寝
Day2｜3月日（日）
6:00-6:45 朝ヨガ
7:00-8:00 サットサンガ：断食によるプラーナの回復
8:00-9:00 マウナ・散歩
9:00-10:00 ジェントルヨガ
10:30-12:00 キチュリの作り方WS
12:00-13:00 キチュリ軽食
13:00-14:00 カルマヨガ
14:00-15:30 回復食の進め方・アーユルヴェーダドーシャ毎のおすすめ断食方法
【講師】
東京センタースタッフ
【申込】
