「何を食べるか」だけではなく、「どう食べるか」。

忙しい日常の中で、食べることはいつのまにか“作業”になってしまうことがあります。

このワークショップでは、ヨガとアーユルヴェーダの視点をもとに、食べることを通して五感をひらき、今ここにある感覚を丁寧に味わっていきます。

香りを感じ、ゆっくり味わい、身体の反応を観察する。

“食べる瞑想”としてのマインドフル・イーティングを体験する時間です。

作ることだけではなく、「味わうこと」そのものを深める、食の実践ワークショップです。

■ 内容

〈 mindfulness eating ／マインドフル・イーティング実践 〉
・味わう瞑想
・身体感覚の観察
・食後の変化を感じる
・シェアリング

〈 food practice ／食の実践 〉
夏野菜を楽しむための発酵ソースと食養生の実践

・塩麹ハーブソース　　・胡麻スパイス醤　　　・ヴィーガンマヨネーズ　　　など　（内容は変更する場合がございます）

※一部デモンストレーション形式　　※レシピ付き

〈 mini talk ／アーユルヴェーダ養生 〉　　　　　夏を穏やかに過ごすための食と暮らしの知恵

■ このワークショップで得られること

・マインドフル・イーティングの実践方法
・夏を心地よく過ごすためのアーユルヴェーダの食養生
・日常に取り入れやすい発酵＆植物性ソース3種のレシピ
・食べることをセルフケアとして捉える視点

【日時】7月12日（日）13:30 – 16:00

【料金】  一般：5,500円  会員：5,000円      TTC卒：4500円

【講師】Saraswati Miki

【参加対象】　どなたでもご参加いただけます

【持ち物】　筆記用具　　必要な方は飲み物

【会場】　　　シヴァナンダヨガ東京センター

【参加方法】   予約制・下記の申し込みフォームよりお申込みください。    対面：開始時間の10分前にお越しください。

【申し込み】

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電話番号 *

料金 *

• 一般 - ¥5,500
• 会員 - ¥5,000
• TTC卒業生 - ¥4,500

もしよろしければご無理のない範囲で、ドネーションによるご支援も歓迎しております。

いただいたご寄付は、センターの維持・運営および教えを広める活動のために大切に活用させていただきます。

お支払い方法 *

• クレジットカード
• 銀行振込
• 会場支払い

銀行振込

ゆうちょ銀行の口座から：店番　018　　記号番号　10130-94315441

他行からの場合：店名　〇一八店（ゼロイチハチ店）　普通預金　9431544

口座名義：ﾄｸﾋ）シヴァーナンダ　ヨーガ　ヴェーダンタ　センター　ジャパン

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カード名義人

合計

¥0

ヨガセラピー個別カウンセリング　有無　（先着3名）

• 希望する
• 不要

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五感をひらき、
食べることを通して自分自身とのつながりを思い出す午後をご一緒できれば嬉しいです。