【東京センター開催】夏の夜の快眠リトリート
火曜日, 8月 11-5:00 PM - 9:00 PM
〜1日の熱と緊張をほどき、極上の眠りへ誘う4時間〜
厳しい暑さと冷房による冷えで、自律神経が乱れがちな日本の夏。なんとなく体がだるい、夜すっきり眠れない…そんなお悩みはありませんか？
このリトリートでは、ヨガ、アーユルヴェーダの食事、セルフケア、そして究極の瞑想を組み合わせ、夏の体内にこもった「熱（ピッタ）」と「緊張」を丁寧に引き算していきます。
都会の喧騒を離れ、五感を優しく満たす贅沢なひとときを一緒に過ごしましょう。翌朝の目覚めの違いを、ぜひ体感してください。
【日時】
8/11(火・祝) 17:00 – 21:00
【料金】
- 一般： 6,500円
- 会員： 6,000円
- TTC卒業生： 5,500円
【プログラム】
- 17:00 – 18:00 【ジェントルヨガ】
- テーマ：1日の熱と緊張をほどく「引き算のヨガ」
- 夕暮れの落ち着いた空間のなか、まずは口から冷たい空気を吸う「シータリー呼吸法」で火照った体をクールダウン。座位・寝位中心のゆったりしたフローで、冷房による冷えやだるさを解消し、体熱を逃がす準備を整えます。
- 18:00 – 19:00 【内なる熱を調える、アーユルヴェーダ・ディナー】
- テーマ：胃腸の熱（ピッタ）を下げ、内側から潤す
- 夏の湿気と暑さで疲れた胃腸に優しい、特製メニューをご用意。夏野菜を使った温かいキッチャリー（インドのお粥）やスパイス控えめのスープなど、「温かくて消化に良いもの」で夜間の内臓の修復を助けます。マインドフルに味わう贅沢な食体験です。
- 19:00 – 20:00 【WS：寝る前のクーリングオイルマッサージとゴールデンミルク作り】
- テーマ：お家での再現性を高める、お持ち帰りメソッド
- 【前半】夏に最適なココナッツオイル等を使用し、足裏やふくらはぎ、頭皮をやさしくセルフマッサージ。頭の火照りをスッと抜いていきます。
- 【後半】伝統的な快眠ドリンク「ゴールデンミルク」を作ります。ターメリックやシナモン、ハチミツを合わせた温かいミルクが、深い睡眠をサポートします。
- 20:00 – 21:00 【キャンドル・ヨーガニードラ】
- テーマ：究極の精神的休息、そのまま眠れる状態へ
- リトリートのクライマックス。キャンドルの揺らめく光のなか、完全にリラックスした体を「眠りのヨガ（ヨーガニードラ）」の深い瞑想状態へと導きます。脳の疲れをリセットし、極上の眠りへと入る準備を整えます。
【講師】
東京センタースタッフ
【こんな方におすすめ】
- 夏の暑さや冷房の寒さで、体がだるく疲れが取れない方
- 寝苦しさから寝付きが悪く、睡眠不足を感じている方
- 日々の忙しさから離れ、心身ともに深いリラックスを味わいたい方
- 自宅でも実践できるアーユルヴェーダの快眠ケアを学びたい方
【持ち物】
- 動きやすい服装
- 筆記用具
【参加方法】
予約制・下記の申し込みフォームよりお申込みください。
【申し込み】
